作者alunke (阿润)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 关於六块肌该如何诞生?
时间Mon Aug 2 16:58:44 2010
原来如此 所以请教三舅 是不是习惯後
就要力矩负重做?
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之铭言：
: : 像是:
: : https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&playnext=1&videos=DRwpw0k4FxE
: : https://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs&playnext=1&videos=h-6djyGtTy4
: : https://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&playnext=1&videos=LtVjvt4JBr0
: 这些影片对於平常没有在使用腹肌的人来说
: 的确是会有重训的效果
: 但是当你的腹肌习惯这些刺激以後，这些都只能当成暖身
: 就好像伏地挺身对於刚开始练的人来说是重训
: 但是对於那些上了轨道的人来说，1、200下也都只是暖身
: 肌肉要长大最重要的还是保持在高度刺激之下
: 腹肌缩腹运动一组大约选在25下力竭的重量
: 如果超过25下还没力竭，就用手抱着重物做。
: 实际上都是很基础的重训观念，可以去看MuscleBeach板置底文 (看置底就好了)
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◥对我来说 每句话都是跳跃的音符◣
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◆ From: 140.122.109.159
1F：→ reneeviolet:话说，可以使用大写X推文啊 ￣▽￣|| 08/02 17:18
2F：→ senjor:话说，你先去musclebeach板看过置底吧，腹肌也只是一个肌群 08/02 17:21
3F：→ senjor:锻链原理跟二头、阔背是一样的。 08/02 17:21
4F：→ reneeviolet:本板也有→z-19-11-8-1-1 重训新手常见问题 08/02 17:40