作者alunke (阿潤)
看板FITNESS
標題[討論] 關於六塊肌該如何誕生?
時間Mon Aug 2 11:02:42 2010
是這樣的 因為本人做仰臥起坐一年多了
四塊肌也很明顯的出現了 但詭異的是 下腹部
始終都沒有甚麼進展 所以 在今年年初 我開始上網找
一些方法 還有上youtube看人家訓練的方式 也都沒太大的進展
唯獨有變的 就是下腹肌有變硬而已 但是形沒辦法用看的看出來
或許大家會說 是不是飲食沒有控制 這點我也想過
但是我每天早中晚都是高纖少油而且 份量也不多
所以 就不討論吃的問題 言歸正傳~
我試過很多方法 去強化下腹部
像是:
https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&playnext=1&videos=DRwpw0k4FxE
https://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs&playnext=1&videos=h-6djyGtTy4
https://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&playnext=1&videos=LtVjvt4JBr0
http://tw.myblog.yahoo.com/himyname-ispitlin/article?mid=
4437&prev=4444&next=4433
等等...之類相關的在這邊就不多說了
只是我想請問一下 真的有練出6塊以上的人
你們的下腹部 在訓練時 也是像影片中的人
用著一樣的方式嗎?
那扣掉四塊肌 剩下的兩塊 正常約莫多少時間
可以看到成效?另外 我有聽人說體脂肪必須先
控制在10才會很明顯的腹肌?
還有我下腹部再用過影片中的訓練方式有逐漸變硬
請問是要變成肌肉的現象嗎?
(不好意思 問題有點多 實在是因為常常做
卻不見明顯的效果 讓我很灰心 ~"~)
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◆ From: 140.122.109.159
1F：→ kusobike:練成一沱才是王道~~~!! 08/02 11:04
3F：→ alunke:- - 一坨就完了~ 08/02 11:10
4F：推 shiunyuans:麥當勞有賣六塊雞全家餐...(被拖走ing) 08/02 11:13
5F：→ alunke:肯德基有塊麥脆雞塊= _ = 08/02 11:15
6F：推 tt77:為什麼讓我在減肥中看到肯德基和麥當勞這兩個字眼...囧 08/02 11:23
7F：→ cat1984:我等等要去吃麥當當XDDDDD 08/02 11:24
8F：推 ccsasi:故事是從一團肚肉開始.. 08/02 11:49
9F：→ alunke:所以都沒有人解答我捏ˊˋ 08/02 11:50
10F：→ ccsasi:要等待貓大來吧...他是媽收達人... 08/02 11:51
11F：推 thomasii:只能說體脂消的還不夠吧…那邊的確很難消到 08/02 11:51
12F：推 ccsasi:不曉得你的體脂肪多少..配合有氧應該可以跑出明顯的腹肌.. 08/02 11:55
13F：→ daycat:敝貓只做hanging leg raise(Mon).bicycle+side crunch(Fri) 08/02 12:21
14F：→ daycat:(各10分鐘內搞定).要腹肌大.真的負重.但要自己思考力矩問題 08/02 12:23
15F：推 joseph103331:六塊肌是生物演化下的痕跡..... 08/02 18:05