作者alunke (阿润)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於六块肌该如何诞生?
时间Mon Aug 2 11:02:42 2010
是这样的 因为本人做仰卧起坐一年多了
四块肌也很明显的出现了 但诡异的是 下腹部
始终都没有甚麽进展 所以 在今年年初 我开始上网找
一些方法 还有上youtube看人家训练的方式 也都没太大的进展
唯独有变的 就是下腹肌有变硬而已 但是形没办法用看的看出来
或许大家会说 是不是饮食没有控制 这点我也想过
但是我每天早中晚都是高纤少油而且 份量也不多
所以 就不讨论吃的问题 言归正传~
我试过很多方法 去强化下腹部
像是:
https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&playnext=1&videos=DRwpw0k4FxE
https://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs&playnext=1&videos=h-6djyGtTy4
https://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&playnext=1&videos=LtVjvt4JBr0
http://tw.myblog.yahoo.com/himyname-ispitlin/article?mid=
4437&prev=4444&next=4433
等等...之类相关的在这边就不多说了
只是我想请问一下 真的有练出6块以上的人
你们的下腹部 在训练时 也是像影片中的人
用着一样的方式吗?
那扣掉四块肌 剩下的两块 正常约莫多少时间
可以看到成效?另外 我有听人说体脂肪必须先
控制在10才会很明显的腹肌?
还有我下腹部再用过影片中的训练方式有逐渐变硬
请问是要变成肌肉的现象吗?
(不好意思 问题有点多 实在是因为常常做
却不见明显的效果 让我很灰心 ~"~)
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◥对我来说 每句话都是跳跃的音符◣
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1F：→ kusobike:练成一沱才是王道~~~!! 08/02 11:04
3F：→ alunke:- - 一坨就完了~ 08/02 11:10
4F：推 shiunyuans:麦当劳有卖六块鸡全家餐...(被拖走ing) 08/02 11:13
5F：→ alunke:肯德基有块麦脆鸡块= _ = 08/02 11:15
6F：推 tt77:为什麽让我在减肥中看到肯德基和麦当劳这两个字眼...囧 08/02 11:23
7F：→ cat1984:我等等要去吃麦当当XDDDDD 08/02 11:24
8F：推 ccsasi:故事是从一团肚肉开始.. 08/02 11:49
9F：→ alunke:所以都没有人解答我捏ˊˋ 08/02 11:50
10F：→ ccsasi:要等待猫大来吧...他是妈收达人... 08/02 11:51
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12F：推 ccsasi:不晓得你的体脂肪多少..配合有氧应该可以跑出明显的腹肌.. 08/02 11:55
13F：→ daycat:敝猫只做hanging leg raise(Mon).bicycle+side crunch(Fri) 08/02 12:21
14F：→ daycat:(各10分钟内搞定).要腹肌大.真的负重.但要自己思考力矩问题 08/02 12:23
15F：推 joseph103331:六块肌是生物演化下的痕迹..... 08/02 18:05