作者DORA1130 (螞蟻羊)
看板FITNESS
標題[減肥]
時間Sun Aug 1 23:49:13 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（女）
年齡：23
身高：151
體重：49-50
BMI：22
體脂率：25.6
參考照片：無
三餐內容
早餐：大約都在8點快九點的時候吃
有去晨泳的話..火腿蛋嘉起司加番茄醬或玉米蛋餅加起司 無糖豆漿約400C.C.
午餐：大約在12點到1點半以前
正常吃(媽媽煮的泡麵或一個便當只吃菜和肉..飯幾口)
晚餐：大約都在5點半到6點半前吃...最晚也是7點前吃完
燙青菜一份(外面賣30塊那種)或5顆水餃後再喝約300C.C.的綠豆薏仁湯
其他：偶爾一天(幾乎都是下午)會喝一瓶美利果或果汁時刻，不然就是喝蔬果汁(市售500C.C.那種)
一個月大概1-2次的晚上聚餐
日常作息時間：早上5點快六點起床去游泳.快八點回來之後就上班(如果沒有游
泳就八點多起床)
下午睡一小時午覺後上班
晚上如果隔天有運動就12點以前睡，沒有就1點多
生活型態：一直走來走去的護士
運動習慣：一個禮拜運動(游泳)4次，每次游1小時(有1/3時間泡在水裡休息)+用蒸
氣烤箱半小時
我的問題：
1.已經從5月開始就開始少吃東西，尤其是晚上都盡量只喝流質，是因為喝調味乳
的關係嗎??體重一直持續在49.5-50公斤....
2.從七月份開始有運動(慢跑或晨泳)都有30分鐘以上，可是體重還是一樣..一點點
下降的跡象都沒有
3.肩膀到整個背都很緊..整個氣血的很不通...這會有影響嗎???
4.便便都是三天大一次..每天都已經有進水2500到3000的水了，就便便還是很硬...
5.我身體的肉就比一般女生還要結實一點....是沒有動一動晃很大力還要一下才停那種
最近這一兩天有跟以前比起來軟一點(朋友說的)這是好事嗎????
6.到底早晚餐餐要怎麼吃...營養的定義很難..我都有挑標示熱量低的去喝..但是朋友
還是說那很胖耶...熱量超高.......阿不是都標示了嗎..難道標示的是假的嗎???
麻煩您們了...
潛水很久...一直很不敢發文
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.154.32
1F：推 ccsasi:如果把飲料戒掉吃水果應該更好.. 08/01 23:53
2F：→ daycat:潛水很久...可是都沒有看進去不是??(嘆 08/01 23:54
3F：→ ccsasi:吃水餃不如吃一碗白飯..你有在刻意節食的Fu.. 08/01 23:54
4F：→ ccsasi:貓爺也孵出來了... 08/01 23:55
5F：→ daycat: 貓蛋!? 08/01 23:55
6F：→ ccsasi: 浮打成孵了= =" 08/01 23:56
7F：→ daycat:護士是需要常走動的職業.吃那一咪咪...實在是跟身體過不去 08/01 23:57
8F：→ daycat:更何況妳還有在運動!! 拜託...不要虐待它了... 08/01 23:57
9F：→ daycat:說到朋友.我相信有專業能力的.沒有的就當作閒扯蛋吧... 08/01 23:58
10F：推 evilmask:真神奇，不是聽說護士很辛苦嗎？吃東西都不顧健康的…… 08/02 00:00
11F：推 ccsasi:白衣天使..選擇正常一點的菜單吧 請爬文 或洽置底.. 08/02 00:00
12F：推 linyap:多吃一點，均衡一點。還有不要喝糖水 08/02 00:02
13F：推 daycat:呼叫神奇的板娘大哥~~這樣XD 08/02 00:02
14F：→ DORA1130:以前是有刻意節食...但是因為久了就習慣了.現在沒有這樣 08/02 00:02
15F：推 evilmask:看到便便三天大一次，就覺得危險，我都一天大三次的ＸＤ 08/02 00:03
16F：→ DORA1130:餓的感覺...是因為這樣基礎待下才低嗎???才1150多 08/02 00:04
17F：推 ccsasi:如果你總是走來走去 基礎代謝就一定更高阿..更何況妳有運動 08/02 00:06
18F：→ DORA1130:基礎代謝..打錯...便便前更久是最近才有好一點 08/02 00:06
19F：→ ccsasi:吃到1400Up 應該還OK吧.. 08/02 00:06
20F：推 shiunyuans:你需要攝取油脂幫助你排便 附帶一提 請幫忙連數便便版 08/02 00:06
22F：→ DORA1130:我不會丟球...是用體脂機脂量的...換過幾台都一樣 08/02 00:08
23F：→ evilmask:本想說沒避油的話，油脂應該不會不夠，但他吃的樣子，油 08/02 00:08
24F：→ evilmask:脂好像也不會多的樣子 08/02 00:08
25F：→ evilmask:要不要試試inbody呀，像我這兩樣就會差到三百多了，你常 08/02 00:09
26F：→ daycat:吃的東西裡.膳食纖維份量頗少.真能天天暢快.大概只能落賽了 08/02 00:09
27F：→ evilmask:動的話，有點難相信只有11多 08/02 00:09
28F：推 linyap:覺得沒有餓的感覺真可怕，這是另一種警訊唷 08/02 00:10
29F：→ evilmask:說到落賽……之前我還頗常的，對我來說是一個謎呀 08/02 00:10
30F：→ daycat:基本上.一般米飯跟肉類的殘渣.份量不夠足以常常種芋頭這樣 08/02 00:11
31F：→ daycat:加上富含膳食纖維的食物之後.它還有吸附水分的效果. 08/02 00:12
32F：→ DORA1130:沒餓是因為一直有再喝水...落賽是一件很...開心的事 08/02 00:13
33F：→ daycat:當然跑起廁所來.份量十足這樣... 08/02 00:13
34F：→ daycat:落賽一點都不好= = 不是吃壞肚子或生病.就是腸躁 08/02 00:14
35F：→ daycat:這代表身體處在不健康狀態= = 08/02 00:14
36F：→ daycat:而且以某個角度來想.就算對方落賽玩洗個香噴噴的澡... 08/02 00:15
37F：→ daycat:敝貓就不信貓舌頭伸過去.會沒有"毛毛"的感覺= = 08/02 00:15
38F：推 linyap:你讓我想到我高中同學，以前他說過寧願腸胃壞了也不要胖 08/02 00:16
39F：→ daycat:12點過了...應該不會被桶XDDD 08/02 00:16
40F：→ linyap:你是護士應該不會做這種傷身的事吧 08/02 00:17
41F：推 evilmask:……落賽怎會好，這想法真特別，但可以理解這想法，因你 08/02 00:18
42F：→ evilmask:三天大一次，所以影響太大了 08/02 00:19
43F：→ DORA1130:就乾淨阿!!!但是副作用就是屁屁辣辣... 08/02 00:22
44F：→ daycat:一般順暢的條狀便便.腸道也是一樣乾淨啊...心理作用啦= = 08/02 00:24
45F：→ DORA1130:去哪可以用inbody!!!我想提高我的基礎代謝..感謝你們的意 08/02 00:29
46F：→ DORA1130:件..我要轉換我的方式....去睡覺囉!! 08/02 00:30
47F：→ mmyang:我有問題~原PO的BMI和體脂都在正常值範圍內,這樣還要減嗎？ 08/02 00:30
48F：→ DORA1130:想要在正常值的邊邊!!一直被嫌胖很煩.衣服也不想穿很合身 08/02 00:41
49F：推 evilmask:個人覺得健康問題較嚴重說 08/02 00:41
50F：推 reneeviolet:在文章前按大寫T可改標題喔..因為你忘了標題了 = = 08/02 00:46
51F：→ reneeviolet:話說，我認識的護士，沒半個觀念是正確的 ( ′-`)y-～ 08/02 00:49
52F：推 IkAzrael:生理白唸了=____= 08/02 00:54
53F：→ IkAzrael:吃太少 會瘦才怪= = 第五點 壞事 08/02 00:56
54F：→ kwangkwang:在蒸氣室不必待到半小時吧 游久一點比較實際 蒸汽浴只 08/02 02:33
55F：→ kwangkwang:是讓你脫水 喝水不就又喝回來了~ 08/02 02:34
56F：推 l1l1l1l1:三天大一次還蠻扯的 08/02 03:52
57F：推 aries1985:天啊 蒸氣室這麼無聊 為什麼可以在裡面待半小時= = 08/02 09:40
58F：→ AQUAWATERS:蒸汽最大功能就是在裡面去角質很快 08/02 12:45
59F：推 linyap:在裡面剪頭髮剪指甲大概可以瘦個0.5kg吧~ 如果這麼在意數字 08/02 13:01
60F：→ DORA1130:所以是吃太少和吃不對!!!是嗎???對不起~~~真的生理沒學好 08/02 13:27
61F：推 reneeviolet:因為有運動習慣 三餐更要均衡均量 否則身體會更快搞壞 08/02 13:32
62F：→ DORA1130:okok!!!準備去看中醫調一下我便便的問題...想去找可以吃 08/02 13:37
63F：→ DORA1130:都東西來看看...怎麼看都搞不懂...來個具體的東西來看看 08/02 13:39
64F：→ reneeviolet:@@ 阿鬼你說中文好嗎？ 08/02 13:39
65F：→ smartaeroboy:吃太少了吧!! 不要喝果汁 水再多喝一點 要2000CC! 08/02 15:34