作者DORA1130 (蚂蚁羊)
看板FITNESS
标题[减肥]
时间Sun Aug 1 23:49:13 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（女）
年龄：23
身高：151
体重：49-50
BMI：22
体脂率：25.6
参考照片：无
三餐内容
早餐：大约都在8点快九点的时候吃
有去晨泳的话..火腿蛋嘉起司加番茄酱或玉米蛋饼加起司 无糖豆浆约400C.C.
午餐：大约在12点到1点半以前
正常吃(妈妈煮的泡面或一个便当只吃菜和肉..饭几口)
晚餐：大约都在5点半到6点半前吃...最晚也是7点前吃完
烫青菜一份(外面卖30块那种)或5颗水饺後再喝约300C.C.的绿豆薏仁汤
其他：偶尔一天(几乎都是下午)会喝一瓶美利果或果汁时刻，不然就是喝蔬果汁(市售500C.C.那种)
一个月大概1-2次的晚上聚餐
日常作息时间：早上5点快六点起床去游泳.快八点回来之後就上班(如果没有游
泳就八点多起床)
下午睡一小时午觉後上班
晚上如果隔天有运动就12点以前睡，没有就1点多
生活型态：一直走来走去的护士
运动习惯：一个礼拜运动(游泳)4次，每次游1小时(有1/3时间泡在水里休息)+用蒸
气烤箱半小时
我的问题：
1.已经从5月开始就开始少吃东西，尤其是晚上都尽量只喝流质，是因为喝调味乳
的关系吗??体重一直持续在49.5-50公斤....
2.从七月份开始有运动(慢跑或晨泳)都有30分钟以上，可是体重还是一样..一点点
下降的迹象都没有
3.肩膀到整个背都很紧..整个气血的很不通...这会有影响吗???
4.便便都是三天大一次..每天都已经有进水2500到3000的水了，就便便还是很硬...
5.我身体的肉就比一般女生还要结实一点....是没有动一动晃很大力还要一下才停那种
最近这一两天有跟以前比起来软一点(朋友说的)这是好事吗????
6.到底早晚餐餐要怎麽吃...营养的定义很难..我都有挑标示热量低的去喝..但是朋友
还是说那很胖耶...热量超高.......阿不是都标示了吗..难道标示的是假的吗???
麻烦您们了...
潜水很久...一直很不敢发文
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.154.32
1F：推 ccsasi:如果把饮料戒掉吃水果应该更好.. 08/01 23:53
2F：→ daycat:潜水很久...可是都没有看进去不是??(叹 08/01 23:54
3F：→ ccsasi:吃水饺不如吃一碗白饭..你有在刻意节食的Fu.. 08/01 23:54
4F：→ ccsasi:猫爷也孵出来了... 08/01 23:55
5F：→ daycat: 猫蛋!? 08/01 23:55
6F：→ ccsasi: 浮打成孵了= =" 08/01 23:56
7F：→ daycat:护士是需要常走动的职业.吃那一咪咪...实在是跟身体过不去 08/01 23:57
8F：→ daycat:更何况你还有在运动!! 拜托...不要虐待它了... 08/01 23:57
9F：→ daycat:说到朋友.我相信有专业能力的.没有的就当作闲扯蛋吧... 08/01 23:58
10F：推 evilmask:真神奇，不是听说护士很辛苦吗？吃东西都不顾健康的…… 08/02 00:00
11F：推 ccsasi:白衣天使..选择正常一点的菜单吧 请爬文 或洽置底.. 08/02 00:00
12F：推 linyap:多吃一点，均衡一点。还有不要喝糖水 08/02 00:02
13F：推 daycat:呼叫神奇的板娘大哥~~这样XD 08/02 00:02
14F：→ DORA1130:以前是有刻意节食...但是因为久了就习惯了.现在没有这样 08/02 00:02
15F：推 evilmask:看到便便三天大一次，就觉得危险，我都一天大三次的ＸＤ 08/02 00:03
16F：→ DORA1130:饿的感觉...是因为这样基础待下才低吗???才1150多 08/02 00:04
17F：推 ccsasi:如果你总是走来走去 基础代谢就一定更高阿..更何况你有运动 08/02 00:06
18F：→ DORA1130:基础代谢..打错...便便前更久是最近才有好一点 08/02 00:06
19F：→ ccsasi:吃到1400Up 应该还OK吧.. 08/02 00:06
20F：推 shiunyuans:你需要摄取油脂帮助你排便 附带一提 请帮忙连数便便版 08/02 00:06
22F：→ DORA1130:我不会丢球...是用体脂机脂量的...换过几台都一样 08/02 00:08
23F：→ evilmask:本想说没避油的话，油脂应该不会不够，但他吃的样子，油 08/02 00:08
24F：→ evilmask:脂好像也不会多的样子 08/02 00:08
25F：→ evilmask:要不要试试inbody呀，像我这两样就会差到三百多了，你常 08/02 00:09
26F：→ daycat:吃的东西里.膳食纤维份量颇少.真能天天畅快.大概只能落赛了 08/02 00:09
27F：→ evilmask:动的话，有点难相信只有11多 08/02 00:09
28F：推 linyap:觉得没有饿的感觉真可怕，这是另一种警讯唷 08/02 00:10
29F：→ evilmask:说到落赛……之前我还颇常的，对我来说是一个谜呀 08/02 00:10
30F：→ daycat:基本上.一般米饭跟肉类的残渣.份量不够足以常常种芋头这样 08/02 00:11
31F：→ daycat:加上富含膳食纤维的食物之後.它还有吸附水分的效果. 08/02 00:12
32F：→ DORA1130:没饿是因为一直有再喝水...落赛是一件很...开心的事 08/02 00:13
33F：→ daycat:当然跑起厕所来.份量十足这样... 08/02 00:13
34F：→ daycat:落赛一点都不好= = 不是吃坏肚子或生病.就是肠躁 08/02 00:14
35F：→ daycat:这代表身体处在不健康状态= = 08/02 00:14
36F：→ daycat:而且以某个角度来想.就算对方落赛玩洗个香喷喷的澡... 08/02 00:15
37F：→ daycat:敝猫就不信猫舌头伸过去.会没有"毛毛"的感觉= = 08/02 00:15
38F：推 linyap:你让我想到我高中同学，以前他说过宁愿肠胃坏了也不要胖 08/02 00:16
39F：→ daycat:12点过了...应该不会被桶XDDD 08/02 00:16
40F：→ linyap:你是护士应该不会做这种伤身的事吧 08/02 00:17
41F：推 evilmask:……落赛怎会好，这想法真特别，但可以理解这想法，因你 08/02 00:18
42F：→ evilmask:三天大一次，所以影响太大了 08/02 00:19
43F：→ DORA1130:就乾净阿!!!但是副作用就是屁屁辣辣... 08/02 00:22
44F：→ daycat:一般顺畅的条状便便.肠道也是一样乾净啊...心理作用啦= = 08/02 00:24
45F：→ DORA1130:去哪可以用inbody!!!我想提高我的基础代谢..感谢你们的意 08/02 00:29
46F：→ DORA1130:件..我要转换我的方式....去睡觉罗!! 08/02 00:30
47F：→ mmyang:我有问题~原PO的BMI和体脂都在正常值范围内,这样还要减吗？ 08/02 00:30
48F：→ DORA1130:想要在正常值的边边!!一直被嫌胖很烦.衣服也不想穿很合身 08/02 00:41
49F：推 evilmask:个人觉得健康问题较严重说 08/02 00:41
50F：推 reneeviolet:在文章前按大写T可改标题喔..因为你忘了标题了 = = 08/02 00:46
51F：→ reneeviolet:话说，我认识的护士，没半个观念是正确的 ( ′-`)y-～ 08/02 00:49
52F：推 IkAzrael:生理白念了=____= 08/02 00:54
53F：→ IkAzrael:吃太少 会瘦才怪= = 第五点 坏事 08/02 00:56
54F：→ kwangkwang:在蒸气室不必待到半小时吧 游久一点比较实际 蒸汽浴只 08/02 02:33
55F：→ kwangkwang:是让你脱水 喝水不就又喝回来了~ 08/02 02:34
56F：推 l1l1l1l1:三天大一次还蛮扯的 08/02 03:52
57F：推 aries1985:天啊 蒸气室这麽无聊 为什麽可以在里面待半小时= = 08/02 09:40
58F：→ AQUAWATERS:蒸汽最大功能就是在里面去角质很快 08/02 12:45
59F：推 linyap:在里面剪头发剪指甲大概可以瘦个0.5kg吧~ 如果这麽在意数字 08/02 13:01
60F：→ DORA1130:所以是吃太少和吃不对!!!是吗???对不起~~~真的生理没学好 08/02 13:27
61F：推 reneeviolet:因为有运动习惯 三餐更要均衡均量 否则身体会更快搞坏 08/02 13:32
62F：→ DORA1130:okok!!!准备去看中医调一下我便便的问题...想去找可以吃 08/02 13:37
63F：→ DORA1130:都东西来看看...怎麽看都搞不懂...来个具体的东西来看看 08/02 13:39
64F：→ reneeviolet:@@ 阿鬼你说中文好吗？ 08/02 13:39
65F：→ smartaeroboy:吃太少了吧!! 不要喝果汁 水再多喝一点 要2000CC! 08/02 15:34