我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：173 體重：82 (雖然inbody是83多，不過我一早起來量是82阿XD) BMI：27.9 體脂率：28.3 參考照片：請容我最後再說 ============================================================================== 三餐內容 早餐：麥味登的鮮蔬pita(看心情有時加起司)，山藥薏仁漿 午餐：自製的減肥火鍋，裡面大概有的是香菇、玉米/玉米筍、竹筍、洋蔥、豆腐、蒟蒻 加上約1/3的高麗菜(或其他相同份量的菜)，搭配我媽煮的一些肉類，半碗飯 晚餐：自製的減肥火鍋，裡面大概有的是香菇、玉米/玉米筍、竹筍、洋蔥、豆腐、蒟蒻 、晚上會加紅蘿蔔，以及約1/3的高麗菜(或其他相同份量的菜)，搭配我媽煮的一 些肉類，半碗飯 吃飯時，會先吃完青菜，再吃其他配菜 其他︰兩天會吃一顆蘋果吧，我蠻喜歡吃蘋果的 ============================================================================== 日常作息時間：從七月開始的作息 早上約八點起床，晚上約十一點就累了，不過都十二點多才睡 因為我媽工作七點才回到家，所以我家習慣八點才吃飯 而我因為要自己煮，吃到九點多才吃完是常有的事 生活型態︰沒工作的人 運動習慣：從7/13才開始固定每天運動，之前大概是一天捕魚，十天曬網吧XD 每天起床吃完早餐後，就去健身房踩踏步機一小時 或是中午吃飽後一小時去運動 我很想游泳，還買了防水MP3 偏偏我去的那家健身房泳池是露天的 曾經勉強早起七點就去游，脖子還是被曬傷 晚上又太多人在玩水，所以還是以健身器材為主 ============================================================================== 我的問題： 從去年12月就開始減肥了，之前也有PO文過 到目前已經減了13公斤左右 不過81,82公斤也徘徊兩三個月了 今天去量了INBODY 結果在這http://ppt.cc/!bw1 幫我量的教練說從這數據來看，我要瘦是非常容易的 因為我的肌肉量很多，有56.1 基礎代謝率也很高，1843.8 (我六月底，去康是美減重營量時，基代是15xx多@@) 不過如果我基代真的那麼多的話，那我現在應該都沒吃到基代吧，我會再調整飲食的 而我一直以為我的大腿是最肥的，可是今天量測出來，教練說我的手臂脂肪比較多XD 如果希望八月底時，能瘦到80kg以下的話 我該如何利用INBODY的結果，來調整我的運動呢? 附上我今天拍的照片，以及之前的照片 0801 (腰圍84.5,臀圍104,大腿圍66.5,手臂圍33) http://images.plurk.com/3487077_f9cdff4f40d7277bd486d7a295a8b511.jpg http://images.plurk.com/3487077_f0cdbc19f5dc8cbb7b9c516c7d8f2bbc.jpg 0418 (腰圍84,臀圍107,大腿圍69,手臂圍35) http://images.plurk.com/3487077_4f05759ea0a1af4564130b7021828601.jpg http://images.plurk.com/3487077_b5ce447597a31d390c65175681ee792b.jpg 12/09 (腰圍86,臀圍111.5,大腿圍70,手臂圍35) http://images.plurk.com/3487077_c75f93b39e05579fe2f915c551622912.jpg 謝謝大家~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.177.170