我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 是 基本资料 性别：女 年龄：25 身高：173 体重：82 (虽然inbody是83多，不过我一早起来量是82阿XD) BMI：27.9 体脂率：28.3 参考照片：请容我最後再说 ============================================================================== 三餐内容 早餐：麦味登的鲜蔬pita(看心情有时加起司)，山药薏仁浆 午餐：自制的减肥火锅，里面大概有的是香菇、玉米/玉米笋、竹笋、洋葱、豆腐、蒟蒻 加上约1/3的高丽菜(或其他相同份量的菜)，搭配我妈煮的一些肉类，半碗饭 晚餐：自制的减肥火锅，里面大概有的是香菇、玉米/玉米笋、竹笋、洋葱、豆腐、蒟蒻 、晚上会加红萝卜，以及约1/3的高丽菜(或其他相同份量的菜)，搭配我妈煮的一 些肉类，半碗饭 吃饭时，会先吃完青菜，再吃其他配菜 其他︰两天会吃一颗苹果吧，我蛮喜欢吃苹果的 ============================================================================== 日常作息时间：从七月开始的作息 早上约八点起床，晚上约十一点就累了，不过都十二点多才睡 因为我妈工作七点才回到家，所以我家习惯八点才吃饭 而我因为要自己煮，吃到九点多才吃完是常有的事 生活型态︰没工作的人 运动习惯：从7/13才开始固定每天运动，之前大概是一天捕鱼，十天晒网吧XD 每天起床吃完早餐後，就去健身房踩踏步机一小时 或是中午吃饱後一小时去运动 我很想游泳，还买了防水MP3 偏偏我去的那家健身房泳池是露天的 曾经勉强早起七点就去游，脖子还是被晒伤 晚上又太多人在玩水，所以还是以健身器材为主 ============================================================================== 我的问题： 从去年12月就开始减肥了，之前也有PO文过 到目前已经减了13公斤左右 不过81,82公斤也徘徊两三个月了 今天去量了INBODY 结果在这http://ppt.cc/!bw1 帮我量的教练说从这数据来看，我要瘦是非常容易的 因为我的肌肉量很多，有56.1 基础代谢率也很高，1843.8 (我六月底，去康是美减重营量时，基代是15xx多@@) 不过如果我基代真的那麽多的话，那我现在应该都没吃到基代吧，我会再调整饮食的 而我一直以为我的大腿是最肥的，可是今天量测出来，教练说我的手臂脂肪比较多XD 如果希望八月底时，能瘦到80kg以下的话 我该如何利用INBODY的结果，来调整我的运动呢? 附上我今天拍的照片，以及之前的照片 0801 (腰围84.5,臀围104,大腿围66.5,手臂围33) http://images.plurk.com/3487077_f9cdff4f40d7277bd486d7a295a8b511.jpg http://images.plurk.com/3487077_f0cdbc19f5dc8cbb7b9c516c7d8f2bbc.jpg 0418 (腰围84,臀围107,大腿围69,手臂围35) http://images.plurk.com/3487077_4f05759ea0a1af4564130b7021828601.jpg http://images.plurk.com/3487077_b5ce447597a31d390c65175681ee792b.jpg 12/09 (腰围86,臀围111.5,大腿围70,手臂围35) http://images.plurk.com/3487077_c75f93b39e05579fe2f915c551622912.jpg 谢谢大家~ --

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