作者osioli (和平奮鬥愛動物)
看板FITNESS
標題[討論] 這是游泳造成的運動傷害嗎?(腰挺不起來)
時間Sun Aug 1 17:51:30 2010
我從6月開始 一個禮拜約有5天都會去泳池游泳
每次大約50-60分鐘!(自由與蛙式)
直到上禮拜三，我發現腰有點狀況
就是突然腰挺不起來
走路時都屁股需要翹翹的來緩和疼痛感..
(很像老人的姿勢@@..像飯團之家裡面關奶奶走路的姿勢...).
事實上 之前也發生過
就是玩WII打網球連打一個多小時後
隔天腰挺不起來....當然馬上去給中醫看..
上禮拜三發生這狀況後
我就將運動暫停下來.....慢慢讓腰背疼痛緩解
直到昨天，我改跑室內泳池 有熱水SPA 想說泡個熱水
讓血液循環好一點.....
想請益
這樣的狀況 是因為運動過量嗎?
不知道應該如何作?
對腰背的傷害 比較不會那麼大?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.132.57
1F：→ IkAzrael:聽起來像閃到腰....出力姿勢不對 08/01 18:19
2F：推 deffiny:是不是都沒有拉筋熱身?? 08/01 18:44
3F：推 tera:感覺像蛙式問題 我也曾經連游2小時蛙式然後第二天腰超酸 08/01 20:25
4F：→ tera:狀況不會改善或很常發生的話就去看個醫生吧 0.0 08/01 20:26
5F：推 joseph103331:蛙式換氣的時候多利用手夾起來的浮力 別太靠腰 08/01 20:36
6F：→ joseph103331:抬頭換氣會想要用腰是正常的 不過那樣對腰不好.... 08/01 20:37
7F：→ joseph103331:自由是最好了 除了拉傷跟很累大概其他都不會XD 08/01 20:37
8F：推 tera:我現在也都幾乎只游自由式了 蛙式有時候膝蓋和腰會怪怪的 08/01 21:18
9F：→ tera:不過大概是姿勢問題 有空請教一下游泳教練好了 08/01 21:19
10F：→ osioli:看來大概是蛙式且與姿勢有關..嗯 我儘量試試J大的建議調整 08/01 21:31
11F：→ osioli:我之前瑜珈老師是游泳教練，她確實有說過 蛙式比較傷膝蓋 08/01 21:32
12F：→ osioli:看來真的多游點自由式好了。 08/01 21:32
13F：推 joseph103331:蛙式有膝蓋扭轉的動作 應該不太好避免...... 08/01 21:37