作者osioli (和平奋斗爱动物)
看板FITNESS
标题[讨论] 这是游泳造成的运动伤害吗?(腰挺不起来)
时间Sun Aug 1 17:51:30 2010
我从6月开始 一个礼拜约有5天都会去泳池游泳
每次大约50-60分钟!(自由与蛙式)
直到上礼拜三，我发现腰有点状况
就是突然腰挺不起来
走路时都屁股需要翘翘的来缓和疼痛感..
(很像老人的姿势@@..像饭团之家里面关奶奶走路的姿势...).
事实上 之前也发生过
就是玩WII打网球连打一个多小时後
隔天腰挺不起来....当然马上去给中医看..
上礼拜三发生这状况後
我就将运动暂停下来.....慢慢让腰背疼痛缓解
直到昨天，我改跑室内泳池 有热水SPA 想说泡个热水
让血液循环好一点.....
想请益
这样的状况 是因为运动过量吗?
不知道应该如何作?
对腰背的伤害 比较不会那麽大?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.132.57
1F：→ IkAzrael:听起来像闪到腰....出力姿势不对 08/01 18:19
2F：推 deffiny:是不是都没有拉筋热身?? 08/01 18:44
3F：推 tera:感觉像蛙式问题 我也曾经连游2小时蛙式然後第二天腰超酸 08/01 20:25
4F：→ tera:状况不会改善或很常发生的话就去看个医生吧 0.0 08/01 20:26
5F：推 joseph103331:蛙式换气的时候多利用手夹起来的浮力 别太靠腰 08/01 20:36
6F：→ joseph103331:抬头换气会想要用腰是正常的 不过那样对腰不好.... 08/01 20:37
7F：→ joseph103331:自由是最好了 除了拉伤跟很累大概其他都不会XD 08/01 20:37
8F：推 tera:我现在也都几乎只游自由式了 蛙式有时候膝盖和腰会怪怪的 08/01 21:18
9F：→ tera:不过大概是姿势问题 有空请教一下游泳教练好了 08/01 21:19
10F：→ osioli:看来大概是蛙式且与姿势有关..嗯 我尽量试试J大的建议调整 08/01 21:31
11F：→ osioli:我之前瑜珈老师是游泳教练，她确实有说过 蛙式比较伤膝盖 08/01 21:32
12F：→ osioli:看来真的多游点自由式好了。 08/01 21:32
13F：推 joseph103331:蛙式有膝盖扭转的动作 应该不太好避免...... 08/01 21:37