作者lisa22571 (人生啊)
看板FITNESS
標題[減肥] 做了運動可是沒有瘦怎麼辦??
時間Sat Jul 31 14:36:12 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：161
體重：56.8
BMI：21.9
體脂率：33.4%
三餐內容
早餐：紅茶500cc(自己煮的微糖)+拉亞燻雞蛋餅(335卡)
午餐：肉片陽春麵(不喝湯)+爽健美茶
晚餐：白飯半碗+青菜+肉 偶爾嘴饞會忍不住吃炸雞排,但是會去皮
其他：點心:水果+桂圓糕等點心 或只吃水果
日常作息時間：00:00睡7:00起床
生活型態：上班族
運動習慣：每天跳繩50分鐘+呼拉圈10分鐘 或踩"空中腳踏車機"50分鐘
我的問題：去看了減肥門診,醫生說體重在標準值內算正常,所以飲食習慣不用改變,
但體脂過高,叫我每天至少要運動50分鐘,沒有開藥給我吃,說體脂降為30%
再回去參加醫院的體雕班,可是運動了一個禮拜,體重都沒有動也~我都有出
汗,不知道問題出在哪??? 我真的不用特別在意吃什麼嗎???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.182.53
1F：→ easyfree:原來有空中腳踏車機這種器材 做那個不如好好睡覺補眠... 07/31 14:38
2F：→ kuotzu:關鍵字:運動了一個禮拜 07/31 14:38
3F：→ easyfree:一個禮拜而已 這麼為難自己的身體幹嘛.. 07/31 14:38
4F：→ packtin:這叫活動不叫運動...真的連跳50分鐘跳繩嗎?沒加休息時間? 07/31 14:50
5F：→ renelove:空中腳踏車「機」是啥？？？？ 07/31 14:52
6F：→ qunlin:運動方式不對,您需要的是減脂,慢跑和游泳都不錯,先以持續 07/31 14:59
7F：→ qunlin:至少30分鐘,再視體能增加延長時間,即使是最慢的慢跑,相信也 07/31 15:01
8F：→ qunlin:比您所述的運動減脂效果來的好,之後體能一定會增加,慢跑速 07/31 15:02
9F：→ qunlin:度自然會增加,切忌循序漸進,持之以恆就對啦,共勉之 07/31 15:03
10F：→ qunlin:還有,如果可以有氧減脂到30%,我看也不用去體雕班了,就繼續 07/31 15:04
11F：→ carlos0711:才運動一個禮拜 而且你有達到時間30分鐘心跳130以上嗎 07/31 15:04
12F：→ qunlin:用運動的方式,達成您理想的體脂肪就行啦!! 07/31 15:05
13F：→ carlos0711:持續運動兩三個月以上再來問吧 07/31 15:05
14F：→ IkAzrael: 切"記" 要循序漸進持之以恆= =" 還有 如果會降 就不用去 07/31 15:17
15F：→ IkAzrael:什麼體雕班了...那都是醫院開來賺錢的= = 07/31 15:17
16F：→ tera:關鍵字1: 一周 關鍵字2: 空中腳踏車 07/31 15:18
17F：→ IkAzrael:而且要看到明顯成果最少也是三個禮拜...這麼急做甚摸= = 07/31 15:18
18F：→ IkAzrael:而且要是真的連跳五十分鐘...小腿跟膝蓋都不會酸喔＝ ＝? 07/31 15:19
19F：→ tera:醫生沒開藥 有職業道德 07/31 15:19
20F：→ IkAzrael:改成快走或慢跑或游泳 都好過妳現在的運動 07/31 15:19
21F：→ tera:跳繩超傷膝蓋 沒有人指導別亂跳 你的有氧運動感覺都有點問題 07/31 15:20
22F：推 reneeviolet:我想伸空中腳踏車"機"的真相XD 07/31 15:20
23F：→ tera:樓上版弟 空氣就是囉 ^.< 07/31 15:21
24F：→ IkAzrael:說不定人家掛個彈力繩踩...那就有拼了(￣艸￣) 07/31 15:22
25F：→ lisa22571:網路買的活氧美腿機,可躺著或坐著踩腳踏車~牌子就不說了 07/31 15:26
26F：推 halulu:版奶 是真的有這種器材啊 （遠目 07/31 15:29
27F：→ lisa22571:我大概跳三十下會休息幾秒,因下班晚沒法去操場,才選跳繩 07/31 15:29
28F：推 tera:放棄跳繩吧 大概跳兩個月你的膝蓋就會有感覺了 07/31 15:31
29F：→ lisa22571:急,因為我以為不常運動,開始劇烈運動隔天至少會瘦0.5KG 07/31 15:32
30F：→ tera:跳四個月膝蓋就有小成 12個月後... 07/31 15:32
31F：推 halulu:我第一天上健身房 動了兩小時 隔天也沒啥瘦阿 哈哈哈 07/31 15:34
32F：→ halulu:還鐵腿三天... 07/31 15:34
33F：推 tera:我前天自由式連游2個多小時(中間蒸氣室10min),隔天還胖了1kg 07/31 15:35
34F：→ tera:沒幾天都是誤差 減肥請至少以一個月作單位 07/31 15:36
35F：推 canifly:哪有運動隔天就會瘦0.5的 有這麼好康的事情喔 07/31 16:30
36F：→ canifly:如果真的瘦了0.5 那大概是運動後水份流失太多了 喝個水就 07/31 16:32
37F：→ canifly:回來了啦 你是想瘦水份還是脂肪呢~ 07/31 16:32
39F：→ andyfang:冰凍三尺,非一日之寒,共勉之 07/31 16:54
40F：→ canifly:那種很難騎到很累吧 07/31 17:06
41F：→ jstudy:降體脂的話 至少要運動2-3個月才會有成效喔 07/31 17:14
42F：→ jstudy:還有 妳可以選擇運動強度強一點的運動 07/31 17:15
43F：推 tera:游泳衝衝衝 07/31 17:42
44F：→ carlos0711:每個禮拜都找時間去 快走、慢跑、游泳、騎腳踏車 07/31 17:44
45F：→ carlos0711:這4種是最常見的有氧了 游泳、慢跑效果較佳 07/31 17:45
46F：推 tera:康O美活動以來 我體重從94->85(184cm) 每天游泳1.5~2hr+慢跑 07/31 17:49
47F：→ tera:白天游泳 晚上慢跑 洗的香噴噴後躺在床上,5秒就入睡了 07/31 17:50
48F：→ inactive:只運動一個禮拜 減肥沒那麼快~ 心急吃不了熱豆腐.... 07/31 18:00
49F：推 joseph103331:花了28年造就今天的身材 一個禮拜想變很貪心喔.... 07/31 20:51
50F：→ joseph103331:羅馬不是一天造成的 當然一天也沒辦法摧毀~ 07/31 20:52
51F：→ nuanua:一個禮拜……=-= 07/31 20:53
52F：→ daycat:敝貓可也花了五年才是現在這樣子.加上沒長進的日子... 07/31 20:56
53F：→ daycat:一個禮拜是要敝貓咬貓舌自盡嗎... 07/31 20:57
54F：→ daycat:不諱言其實只要一年就可以處理完畢.但是腦袋要充實卻不是 07/31 20:58
55F：→ daycat:永遠有這麼好的運氣.所以敝貓目前也算知足.兼要感謝貴人了. 07/31 20:59
56F：→ daycat:現在遇上有心的朋友都是傾心盡力去告知.其它就.隨緣了(默) 07/31 21:00
59F：→ lovelyshu:拉繩方式做手部運動(不用花錢買踏步機),最近我用這種方 07/31 22:58
60F：→ lovelyshu:式運動,真的很有氧,體重也很有效的降下來了呢~~ 07/31 22:58
61F：推 aries1985:你的觀念要改改= = 0.5公斤的脂肪也沒這麼容易燒光... 07/31 23:45
62F：推 apley:真正精實的空中腳踏車,我想沒練過的20下都踩不到吧 XD 08/01 00:05
63F：推 IkAzrael:love說得方式不是不行 只是很無聊... 08/01 00:31
65F：→ halulu:這樣的空中腳踏車... 08/01 02:59
66F：推 summerher:我每天至少慢跑半小時..一年了..有時候還是會停滯.. 08/01 09:37
67F：推 lovelyshu:會無聊啊~XD 我是邊看電視邊做的,有時是聽音樂做,不會無 08/01 12:02
68F：→ lovelyshu:聊啊~~XDDD 08/01 12:02
69F：推 aowen:注意體脂就好了 而且才一個禮拜...... 08/01 12:04
70F：推 lambibanez:半年每天跑半小時瘦不了...就像當兵每天跑3000-5000公 08/01 17:57
71F：推 lambibanez:尺耶!!你怎麼跑的阿 08/01 17:59