作者icefallsnow (星空下的戀)
看板FITNESS
標題[減肥] 減肥方式
時間Fri Jul 30 22:29:58 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：157 cm
體重：93.4 kg
BMI：37.89
體脂率：40.6%
參考照片：
三餐內容
早餐：早餐店蛋餅+紅茶居多
午餐：便當/水餃/麵(看當時候想吃的東西)
晚餐：外面的小吃店
其他：偶爾會吃些小餅乾
飲料也是偶爾喝個有糖的，
不過大部分都是無糖綠
日常作息時間：睡眠的時間通常都是1點多才睡覺，
早上的話有可能會接近中午才起床
生活型態：學生
運動習慣：慢跑+快走大約30~40分鐘，
會滿喘的
我的問題：因為體脂比較高，而且體重也比較重
在加上吃東西都是外食，還有也會比較沒有毅力
所以如果自己訂定減肥計畫的話，會比較好嗎?
還是要求助醫生會比較好呢?或者是吃外食的話，
可以怎麼樣吃會讓自己的熱量攝取減少呢?
主要問題就是是要自己試著減肥還是求助醫生。
因為以前也有一個護理長說，我的食量不大，
可是卻瘦不下來，叫我去給內分泌科的醫生看看
所以拜託大家給我個解答吧>"<謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.208.252
1F：推 rr741218:蛋餅紅茶水餃都號稱是減肥中殺手級 你先爬文如何? 07/30 22:51
2F：推 apley:我覺得運動部份的問題比較大,畢竟她的體重基代也算高的 07/30 22:59
3F：推 reneeviolet:不良作息+飲食失調 => 看什麼醫生都一樣 07/30 23:00
4F：→ reneeviolet:飲食內容換一下 餐間隔6小時 運動改快走 試行1段時間 07/30 23:14
5F：推 diehard333:以你的體重，跑步滿傷膝蓋的，建議騎自行車運動較佳 07/30 23:14
6F：→ diehard333:盡量拉高轉速來騎 07/30 23:15
7F：推 ashin1069:先找營養師吧 你的狀況並不是很普通 07/30 23:15
8F：→ IkAzrael:營養師或內分泌科+1 但是別被拉去吃代餐了= = 07/31 00:13
9F：→ IkAzrael:不過我覺得只是吸收太好而已=.= 07/31 00:14
10F：→ icefallsnow:其實我也有覺得吸收太好...可是我腸胃也沒有很好.. 07/31 00:25
11F：→ icefallsnow:而且也有吃完東西就跑去上廁所的 07/31 00:26
12F：→ IkAzrael:先試著早餐改吃別的 然後運動習慣建立起來 07/31 00:28
13F：→ IkAzrael:就算去看醫生也只是瞭解身體狀況 還是要運動 07/31 00:28
14F：→ IkAzrael:每天快走40~60min 持續一個月再來看看 07/31 00:29
15F：推 dunhill10:妳要不要先紀錄一下一星期三餐的內容，再詳細改進 07/31 02:09
16F：→ dunhill10:以前我也覺得我食量不大，後來才發現大的驚人 07/31 02:09
17F：推 linyap:可以的話早點睡，熬夜是減肥大忌 07/31 13:11
18F：→ chao930:水餃一顆大概50大卡，不知道你一次都吃幾顆? 08/01 23:31
19F：→ chao930:我以前吃十顆還要加酸辣湯，現在減肥期完全不吃 08/01 23:32