作者icefallsnow (星空下的恋)
看板FITNESS
标题[减肥] 减肥方式
时间Fri Jul 30 22:29:58 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：157 cm
体重：93.4 kg
BMI：37.89
体脂率：40.6%
参考照片：
三餐内容
早餐：早餐店蛋饼+红茶居多
午餐：便当/水饺/面(看当时候想吃的东西)
晚餐：外面的小吃店
其他：偶尔会吃些小饼乾
饮料也是偶尔喝个有糖的，
不过大部分都是无糖绿
日常作息时间：睡眠的时间通常都是1点多才睡觉，
早上的话有可能会接近中午才起床
生活型态：学生
运动习惯：慢跑+快走大约30~40分钟，
会满喘的
我的问题：因为体脂比较高，而且体重也比较重
在加上吃东西都是外食，还有也会比较没有毅力
所以如果自己订定减肥计画的话，会比较好吗?
还是要求助医生会比较好呢?或者是吃外食的话，
可以怎麽样吃会让自己的热量摄取减少呢?
主要问题就是是要自己试着减肥还是求助医生。
因为以前也有一个护理长说，我的食量不大，
可是却瘦不下来，叫我去给内分泌科的医生看看
所以拜托大家给我个解答吧>"<谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.208.252
1F：推 rr741218:蛋饼红茶水饺都号称是减肥中杀手级 你先爬文如何? 07/30 22:51
2F：推 apley:我觉得运动部份的问题比较大,毕竟她的体重基代也算高的 07/30 22:59
3F：推 reneeviolet:不良作息+饮食失调 => 看什麽医生都一样 07/30 23:00
4F：→ reneeviolet:饮食内容换一下 餐间隔6小时 运动改快走 试行1段时间 07/30 23:14
5F：推 diehard333:以你的体重，跑步满伤膝盖的，建议骑自行车运动较佳 07/30 23:14
6F：→ diehard333:尽量拉高转速来骑 07/30 23:15
7F：推 ashin1069:先找营养师吧 你的状况并不是很普通 07/30 23:15
8F：→ IkAzrael:营养师或内分泌科+1 但是别被拉去吃代餐了= = 07/31 00:13
9F：→ IkAzrael:不过我觉得只是吸收太好而已=.= 07/31 00:14
10F：→ icefallsnow:其实我也有觉得吸收太好...可是我肠胃也没有很好.. 07/31 00:25
11F：→ icefallsnow:而且也有吃完东西就跑去上厕所的 07/31 00:26
12F：→ IkAzrael:先试着早餐改吃别的 然後运动习惯建立起来 07/31 00:28
13F：→ IkAzrael:就算去看医生也只是了解身体状况 还是要运动 07/31 00:28
14F：→ IkAzrael:每天快走40~60min 持续一个月再来看看 07/31 00:29
15F：推 dunhill10:你要不要先纪录一下一星期三餐的内容，再详细改进 07/31 02:09
16F：→ dunhill10:以前我也觉得我食量不大，後来才发现大的惊人 07/31 02:09
17F：推 linyap:可以的话早点睡，熬夜是减肥大忌 07/31 13:11
18F：→ chao930:水饺一颗大概50大卡，不知道你一次都吃几颗? 08/01 23:31
19F：→ chao930:我以前吃十颗还要加酸辣汤，现在减肥期完全不吃 08/01 23:32