作者bear0 (雄)
看板FITNESS
標題[減肥] 為了一兩公斤煩惱
時間Fri Jul 30 10:49:55 2010
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：23
身高：183
體重：79
BMI：23.59（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：18.2->17.2% (有氧兩個禮拜後)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：木材麵包 或是 普通麵包一塊
午餐：自助餐四樣青菜+小碗白飯+自助餐湯3碗
晚餐：和中午一樣
其他：偶爾吃點巧克力和餅乾
日常作息時間：1~2點睡 9點起床
生活型態：學生
運動習慣：每周打籃球一次1小時半
每周健身房飛輪3~4次 一次40~60分鐘
去健身房都會作一些重訓
我的問題：我的標準體重是73公斤，可是我感覺都達不到這一個目標
一直卡在 78~80 公斤之間起伏，看到體重減少很開心
可是升上來，又在想自己也沒吃甚麼為何會上升
心理障礙有些障礙，想必很多人會和我一樣不喜歡體重是上升的
感覺快樂的瘦身是一件很棒的事情，我以前也是如此，
但保持快樂的心情卻是需要訓練和習慣，會害怕自己吃太多
如何克服心理障礙，請板上朋友解惑！
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請大家買早餐或便當,飲料的時候盡量不要索取塑膠袋
盡量用手拿!!!
也盡量使用自己的筷子
少使用保麗龍杯,做好回收
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.144.64
1F：→ ccsasi:想要開心.早上起來量的時候會很開心!但看到體脂肪又會傷心 07/30 10:55
2F：→ daycat:CC割別傷心XD敝貓看到自己的也不開心XDDD 07/30 10:58
3F：推 ccsasi:看到貓爺結實的肌肉我也會傷心 07/30 10:59
4F：→ ccsasi:跟原PO不同的 我開始減肥就是只做有氧..且是大量的有氧 07/30 10:59
5F：→ ccsasi:一小時左右的有氧..所以現在體重體脂連基代也跟著掉.. 07/30 11:00
6F：→ ccsasi:其實你的體脂肪很OK... 07/30 11:02
7F：推 oak2002:兩個禮拜掉10%好薔 07/30 11:12
8F：推 ccsasi:不是1趴嗎?_? 07/30 11:17
9F：→ oak2002:呃我目幹了不好意思 07/30 11:25
10F：推 ashin1069:重訓只吃這樣有點不可思議 07/30 11:27
11F：→ Leonamay:肉咧魚咧~水果咧你的基代可以吃更多吧而且你有重訓 07/30 13:19
12F：推 whitestripe:推ccsasi大 07/30 20:13
13F：推 reneeviolet:營養真的不夠 你列的三餐頂多1700 但你該吃到2100 07/30 20:19
14F：推 lovelyshu:什麼!做大量有氧的話連基代也會跟著掉!!!嗚~~那我不就.. 07/30 23:14
15F：→ lovelyshu:我幾乎天天都做40分~1小時的有氧耶.... 07/30 23:15
16F：推 canifly:樓上的加點重訓 基代就不會掉了 07/31 09:44