作者bear0 (雄)
看板FITNESS
标题[减肥] 为了一两公斤烦恼
时间Fri Jul 30 10:49:55 2010
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：23
身高：183
体重：79
BMI：23.59（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：18.2->17.2% (有氧两个礼拜後)
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：木材面包 或是 普通面包一块
午餐：自助餐四样青菜+小碗白饭+自助餐汤3碗
晚餐：和中午一样
其他：偶尔吃点巧克力和饼乾
日常作息时间：1~2点睡 9点起床
生活型态：学生
运动习惯：每周打篮球一次1小时半
每周健身房飞轮3~4次 一次40~60分钟
去健身房都会作一些重训
我的问题：我的标准体重是73公斤，可是我感觉都达不到这一个目标
一直卡在 78~80 公斤之间起伏，看到体重减少很开心
可是升上来，又在想自己也没吃甚麽为何会上升
心理障碍有些障碍，想必很多人会和我一样不喜欢体重是上升的
感觉快乐的瘦身是一件很棒的事情，我以前也是如此，
但保持快乐的心情却是需要训练和习惯，会害怕自己吃太多
如何克服心理障碍，请板上朋友解惑！
--
请大家买早餐或便当,饮料的时候尽量不要索取塑胶袋
尽量用手拿!!!
也尽量使用自己的筷子
少使用保丽龙杯,做好回收
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.144.64
1F：→ ccsasi:想要开心.早上起来量的时候会很开心!但看到体脂肪又会伤心 07/30 10:55
2F：→ daycat:CC割别伤心XD敝猫看到自己的也不开心XDDD 07/30 10:58
3F：推 ccsasi:看到猫爷结实的肌肉我也会伤心 07/30 10:59
4F：→ ccsasi:跟原PO不同的 我开始减肥就是只做有氧..且是大量的有氧 07/30 10:59
5F：→ ccsasi:一小时左右的有氧..所以现在体重体脂连基代也跟着掉.. 07/30 11:00
6F：→ ccsasi:其实你的体脂肪很OK... 07/30 11:02
7F：推 oak2002:两个礼拜掉10%好蔷 07/30 11:12
8F：推 ccsasi:不是1趴吗?_? 07/30 11:17
9F：→ oak2002:呃我目干了不好意思 07/30 11:25
10F：推 ashin1069:重训只吃这样有点不可思议 07/30 11:27
11F：→ Leonamay:肉咧鱼咧~水果咧你的基代可以吃更多吧而且你有重训 07/30 13:19
12F：推 whitestripe:推ccsasi大 07/30 20:13
13F：推 reneeviolet:营养真的不够 你列的三餐顶多1700 但你该吃到2100 07/30 20:19
14F：推 lovelyshu:什麽!做大量有氧的话连基代也会跟着掉!!!呜~~那我不就.. 07/30 23:14
15F：→ lovelyshu:我几乎天天都做40分~1小时的有氧耶.... 07/30 23:15
16F：推 canifly:楼上的加点重训 基代就不会掉了 07/31 09:44