作者bonoo ()
看板FITNESS
標題[閒聊] 維持基代
時間Thu Jul 29 13:37:28 2010
上上禮拜六去了康是美量
身高:168
體重:72
體脂:24.6
基代:1593
今天中午又去量
體重:70.6
體脂:23
基代:1580
我大概吃1800~2000卡
運動 一周3次 5000/30min~~9000/65min
雖然才過12天
不過我想問的是 一直這樣下去
我的基代會一直掉嘛 我完全沒重訓
所以就算一直有運動 食量也要慢慢的減少嘛
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.115.50
1F：→ yinging025:沒辦法只能重訓增加基代了 07/29 13:46
2F：→ fullmax:體重降低 基代就降低啦 等降到自己理想的體重 07/29 15:44
3F：→ fullmax:就維持就好了 正常飲食一天可以吃的熱量也是挺可觀的 07/29 15:45
4F：推 apley:維持運動就好了,1550的基代吃到1700是對的,天天運動2K沒問題 07/29 15:52
5F：推 oak2002:五千公尺三十分鐘 你跑真快@@ 07/29 23:57
6F：→ oak2002:應該是我跑太慢啦-_- 07/30 00:00