作者bonoo ()
看板FITNESS
标题[闲聊] 维持基代
时间Thu Jul 29 13:37:28 2010
上上礼拜六去了康是美量
身高:168
体重:72
体脂:24.6
基代:1593
今天中午又去量
体重:70.6
体脂:23
基代:1580
我大概吃1800~2000卡
运动 一周3次 5000/30min~~9000/65min
虽然才过12天
不过我想问的是 一直这样下去
我的基代会一直掉嘛 我完全没重训
所以就算一直有运动 食量也要慢慢的减少嘛
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.115.50
1F：→ yinging025:没办法只能重训增加基代了 07/29 13:46
2F：→ fullmax:体重降低 基代就降低啦 等降到自己理想的体重 07/29 15:44
3F：→ fullmax:就维持就好了 正常饮食一天可以吃的热量也是挺可观的 07/29 15:45
4F：推 apley:维持运动就好了,1550的基代吃到1700是对的,天天运动2K没问题 07/29 15:52
5F：推 oak2002:五千公尺三十分钟 你跑真快@@ 07/29 23:57
6F：→ oak2002:应该是我跑太慢啦-_- 07/30 00:00