※ 引述《Flash (失去的與擁有的:))》之銘言： : 如果我放棄重訓(反正現在也沒PT了~"~自己一個人在健身房有點無聊:P) : 只做有氧 : 先來努力減脂以後還有機會恢復有線條(肌肉)的身材嗎?(並且維持理想體重) 老實說有氧也練得到肌肉，基本上有做有保佑 不想做重訓就不要做，自己開心最重要　 做得久養成習慣會讓自己不運動就心癢癢，這樣其實就成功了 : 我從星期天開始嘗試高強度間歇訓練 : 時間還太短目前沒有明顯變化 : 如果我以HIIT來做訓練 : 是否需要再輔助甚麼來達到我想讓體重體脂都下降但維持線條(肌肉)的願望? : (話說HIIT真的超銷魂~"~) : 遇到這種卡關的狀況還滿無力的... : 能夠有結實健美的身材我覺得很榮幸(?) : 但如果脂肪不減掉線條就不可能更好看... : 常常會幻想如果脂肪再減掉多一點然後維持這樣的身材應該超棒的吧! : 滿灰心的耶~"~ 其實這有兩種可能　一種是你現在這種強度的訓練已經不夠你現在所需要的有氧量 一個體脂30%的人跑10km 跟一個20%的人跑10km 消耗的熱量鐵定不同 遇到撞牆期　可能第一個考慮的是要增加訓練強度 再來就是一個人越往上練　圖表絕對不是線性的　絕對一定是越來越難 像一個沒運動體脂30%的 要變成 28% 跟 jordan 3% 變1% 你覺得哪個比較簡單 搞不好jordan真的變1%就死掉了 根本變不成也說不定 所以鏡子才是最好的體重計 想想你要的是量起來40kg 看起來55kg 還是看起來40kg 量起來55kg ?! 後者通常才是大家想要的情況吧 對我來說 幾個月不見的朋友看到我 瞪了幾秒之後說出 "哇 瘦到認不太出來" 我覺得才是最爽的地方 遠勝過體重計一兩個數字在那邊跳 所以我覺得如果你能破除迷思那才是最好的 一點意見參考一下～ --

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