※ 引述《Flash (失去的与拥有的:))》之铭言： : 如果我放弃重训(反正现在也没PT了~"~自己一个人在健身房有点无聊:P) : 只做有氧 : 先来努力减脂以後还有机会恢复有线条(肌肉)的身材吗?(并且维持理想体重) 老实说有氧也练得到肌肉，基本上有做有保佑 不想做重训就不要做，自己开心最重要　 做得久养成习惯会让自己不运动就心痒痒，这样其实就成功了 : 我从星期天开始尝试高强度间歇训练 : 时间还太短目前没有明显变化 : 如果我以HIIT来做训练 : 是否需要再辅助甚麽来达到我想让体重体脂都下降但维持线条(肌肉)的愿望? : (话说HIIT真的超销魂~"~) : 遇到这种卡关的状况还满无力的... : 能够有结实健美的身材我觉得很荣幸(?) : 但如果脂肪不减掉线条就不可能更好看... : 常常会幻想如果脂肪再减掉多一点然後维持这样的身材应该超棒的吧! : 满灰心的耶~"~ 其实这有两种可能　一种是你现在这种强度的训练已经不够你现在所需要的有氧量 一个体脂30%的人跑10km 跟一个20%的人跑10km 消耗的热量铁定不同 遇到撞墙期　可能第一个考虑的是要增加训练强度 再来就是一个人越往上练　图表绝对不是线性的　绝对一定是越来越难 像一个没运动体脂30%的 要变成 28% 跟 jordan 3% 变1% 你觉得哪个比较简单 搞不好jordan真的变1%就死掉了 根本变不成也说不定 所以镜子才是最好的体重计 想想你要的是量起来40kg 看起来55kg 还是看起来40kg 量起来55kg ?! 後者通常才是大家想要的情况吧 对我来说 几个月不见的朋友看到我 瞪了几秒之後说出 "哇 瘦到认不太出来" 我觉得才是最爽的地方 远胜过体重计一两个数字在那边跳 所以我觉得如果你能破除迷思那才是最好的 一点意见参考一下～ --

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