作者Kenneth1225 ()
看板FITNESS
標題Re: [討論] 脂肪消耗需要碳水化合物的問題
時間Thu Jul 29 00:51:05 2010
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言：
: 要是我會這樣回
: ==============
: 重點就是長時間運動就補充葡萄糖
: (其他雜七雜八、包裝複雜、成分複雜的食物就不要問了，就是葡萄糖！)
: 所以如果你重訓+有氧運動超過一個小時的話
: 那就在運動的時候一邊喝葡萄糖飲料(運動飲料、蜂蜜也算)一邊運動
: (400cc-600cc左右即可。)
: 這件事只是單純補充流失的肝醣，跟補充蛋白質無關，是獨立的兩件事。
: 所以你想要在黃金時間內補充蛋白質請照常補充。
我之所以一直在原文推文一直問: 攝取乳清蛋白是否對於減少有氧消耗肌肉有幫助
不是我搞不懂乳清的價值是提供高C/P的蛋白質而原文討論是碳水化合物的好處
是因為當我還是個菜鳥時 曾拜讀過musclebeach板的
裡面有提到有氧前補充蛋白質的好處(不過這邊是建議蛋白質要在有氧前1小時攝取):
蛋白質不會引發胰島素的上升，因此在燃燒脂肪的同時，你血液中會有提
升的氨基酸含量，在肌肉消耗之前被使用。
請看musclebeach板3->2->1
因為年代久遠找了好一陣子才找到
原文出處
http://www.bodybuilding.com/fun/matt100.htm
Since the protein doesn't trigger an insulin release, you'll be nicely set
for burning body fat. At the same time, you get a nice boost of amino acids
floating in your blood that will be consumed before muscle is cannibalized.
當然裡面也有提到碳水化合物的好處
只是這邊談到避免燃燒肌肉的原理跟方法與本來討論串不同
所以引發我的好奇與疑問....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.29.127
1F：推 FlyinDeath:乳清蛋白裡面有BCAA，身體如果以胺基酸為能量來源的話 07/29 00:55
2F：→ FlyinDeath:會先把這些BCAA拿來用，可以降低肌肉蛋白質的分解 07/29 00:56
3F：→ FlyinDeath:這個作用的原理跟補充碳水化合物完全不同啊 07/29 00:56
4F：推 xzcvb:版大這樣解釋就很好懂.不過我好像也看過文章說, 這些胺基酸 07/29 00:57
5F：→ xzcvb:份量也不算多...所以多少還是動用到一咪咪的肌肉胺基酸 07/29 00:58
6F：推 FlyinDeath:只能降低而已 沒辦法完全避免的 07/29 00:58
7F：→ xzcvb:所以 還是看得到一點肌肉流失. 07/29 00:58
8F：推 FlyinDeath:乳清蛋白最主要還是以修補肌肉組織的功能為主啦 07/29 01:00
9F：→ FlyinDeath:長時間運動要避免肌肉流失 並不是他的主要功能 07/29 01:00
10F：推 reneeviolet:會流失就是會流失 只是程度差別 而乳清蛋白是事後修補 07/29 01:01
11F：→ reneeviolet:你看我回的這篇可能會比較清楚→#1CK2MLLA 07/29 01:07
12F：推 joseph103331:在飢餓狀態下 脂肪會傾向儲存 回收率高達90%! 07/29 01:27
13F：推 FlyinDeath:樓上不要亂推這種沒有根據的話... 07/29 08:24
14F：推 joseph103331:生化課本寫的 沒根據的話我不會亂講.... 07/30 04:49
15F：→ joseph103331:而且這也就是為什麼會造成溜溜球的原因之一... 07/30 04:50
16F：→ joseph103331:體脂不降 肌肉流失 儲存一堆能量 07/30 04:50
17F：→ joseph103331:對人體而言飢餓是逆境 脂肪分解增加 回收率也大增 07/30 04:51