作者Kenneth1225 ()
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 脂肪消耗需要碳水化合物的问题
时间Thu Jul 29 00:51:05 2010
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之铭言：
: 要是我会这样回
: ==============
: 重点就是长时间运动就补充葡萄糖
: (其他杂七杂八、包装复杂、成分复杂的食物就不要问了，就是葡萄糖！)
: 所以如果你重训+有氧运动超过一个小时的话
: 那就在运动的时候一边喝葡萄糖饮料(运动饮料、蜂蜜也算)一边运动
: (400cc-600cc左右即可。)
: 这件事只是单纯补充流失的肝醣，跟补充蛋白质无关，是独立的两件事。
: 所以你想要在黄金时间内补充蛋白质请照常补充。
我之所以一直在原文推文一直问: 摄取乳清蛋白是否对於减少有氧消耗肌肉有帮助
不是我搞不懂乳清的价值是提供高C/P的蛋白质而原文讨论是碳水化合物的好处
是因为当我还是个菜鸟时 曾拜读过musclebeach板的
里面有提到有氧前补充蛋白质的好处(不过这边是建议蛋白质要在有氧前1小时摄取):
蛋白质不会引发胰岛素的上升，因此在燃烧脂肪的同时，你血液中会有提
升的氨基酸含量，在肌肉消耗之前被使用。
请看musclebeach板3->2->1
因为年代久远找了好一阵子才找到
原文出处
http://www.bodybuilding.com/fun/matt100.htm
Since the protein doesn't trigger an insulin release, you'll be nicely set
for burning body fat. At the same time, you get a nice boost of amino acids
floating in your blood that will be consumed before muscle is cannibalized.
当然里面也有提到碳水化合物的好处
只是这边谈到避免燃烧肌肉的原理跟方法与本来讨论串不同
所以引发我的好奇与疑问....
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.29.127
1F：推 FlyinDeath:乳清蛋白里面有BCAA，身体如果以胺基酸为能量来源的话 07/29 00:55
2F：→ FlyinDeath:会先把这些BCAA拿来用，可以降低肌肉蛋白质的分解 07/29 00:56
3F：→ FlyinDeath:这个作用的原理跟补充碳水化合物完全不同啊 07/29 00:56
4F：推 xzcvb:版大这样解释就很好懂.不过我好像也看过文章说, 这些胺基酸 07/29 00:57
5F：→ xzcvb:份量也不算多...所以多少还是动用到一咪咪的肌肉胺基酸 07/29 00:58
6F：推 FlyinDeath:只能降低而已 没办法完全避免的 07/29 00:58
7F：→ xzcvb:所以 还是看得到一点肌肉流失. 07/29 00:58
8F：推 FlyinDeath:乳清蛋白最主要还是以修补肌肉组织的功能为主啦 07/29 01:00
9F：→ FlyinDeath:长时间运动要避免肌肉流失 并不是他的主要功能 07/29 01:00
10F：推 reneeviolet:会流失就是会流失 只是程度差别 而乳清蛋白是事後修补 07/29 01:01
11F：→ reneeviolet:你看我回的这篇可能会比较清楚→#1CK2MLLA 07/29 01:07
12F：推 joseph103331:在饥饿状态下 脂肪会倾向储存 回收率高达90%! 07/29 01:27
13F：推 FlyinDeath:楼上不要乱推这种没有根据的话... 07/29 08:24
14F：推 joseph103331:生化课本写的 没根据的话我不会乱讲.... 07/30 04:49
15F：→ joseph103331:而且这也就是为什麽会造成溜溜球的原因之一... 07/30 04:50
16F：→ joseph103331:体脂不降 肌肉流失 储存一堆能量 07/30 04:50
17F：→ joseph103331:对人体而言饥饿是逆境 脂肪分解增加 回收率也大增 07/30 04:51