作者kikidodo (chichi)
看板FITNESS
標題[減肥] 快救救我
時間Thu Jul 29 00:21:38 2010
基本資料
性別：（女）
年齡： 22
身高：160.5
體重：63.6
BMI：24.573
體脂率:21.4
三餐內容
早餐：
稀飯 半碗
蛋 一顆
午餐：
海鮮煎餅 四塊
白飯 一碗
肉 三片
高麗菜
金針菇
晚餐：
無糖綠 300cc
其他：
水 550ml
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
大約晚上12點多 睡到隔天早上八點
早上8~12點 早餐店幫忙
下午2點~4點 如果沒下雨的話就是健身房
消耗500卡熱量 大該都是踩踩腳踏車 跑步機
: 要不然就是游泳一公里
晚上6點到10點上班
生活型態：
學生 偶爾和朋友看晚場的電影 (就是等打工10點下班後)
運動習慣：
現在蠻固定每天運動的 有去健身房 一定是要消耗掉500卡 然後再跳有氧舞
我的問題：
體脂有明顯的在往下掉了 可是體重 好像一直沒什麼動靜
不知道是哪邊出了問題
不知道是不是因為飲食比較不均衡嗎?
各位大大有比較建議的飲食方法呢?
不過有小小的希望是...不要有麥片餐
因為我真的真的真的很怕吃那個
:
如果是運動和菜單需要改進
:
也請各位高人指點
萬分萬分感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.230.226
1F：推 reneeviolet:你的體脂率正確嗎？有之前的體重體指數據嗎？謝謝！ 07/29 00:22
2F：推 halulu:你如果繼續這樣三餐 是可能需要被救救 07/29 00:23
3F：推 senjor:這一定沒看置底文。 XDD 07/29 00:23
4F：→ Kenneth1225:看到晚餐 噓~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 07/29 00:24
5F：→ reneeviolet:大家手下留情吧 原po這是被刪2次文後的第三po 囧 07/29 00:24
6F：推 bandoll:吃太少動不夠，請先看那該死的置底文再來討論吧 07/29 00:25
7F：→ Kenneth1225:看置底就對了..... 07/29 00:25
8F：→ Kenneth1225:不過女生體脂21.4算是標準 但是BMI可以那麼高 表示肌 07/29 00:26
9F：推 FlyinDeath:體脂率的數值怪怪的？你要不要重新量一次？ 07/29 00:26
10F：→ kikidodo:今天晚餐是因為上班太敢來不及吃...回來想說太晚了 所以 07/29 00:26
11F：→ Kenneth1225:肉應該很多....但是照原po敘述...似乎不是這樣 07/29 00:27
12F：→ kikidodo:忌口 下次會注意 07/29 00:27
13F：推 spiderzerox:原PO應該真得很想努力減肥 只是想找正確的方式吧 07/29 00:32
14F：→ spiderzerox:不然都PO了3次了 看能否有人給他ㄧ些直接建議了 07/29 00:33
15F：推 senjor:吃多一點。 07/29 00:33
16F：推 IkAzrael:吃多一點。 07/29 00:35
17F：→ IkAzrael:水也多喝一點。 07/29 00:35
18F：推 cat1224:體脂要不要找另一台重新量?? 07/29 00:35
19F：→ sky008888:運動多久了? 有沒有之前的數據可以比對? 07/29 00:37
20F：推 halulu:麻煩寫一下除了今天以外的三餐大概吃法 07/29 00:41
21F：→ halulu:如果你認為是今天晚餐太晚不敢進食的話 其他日子呢？ 07/29 00:41
22F：→ halulu:大家想知道是你的"平常日子"怎麼吃 不是你"今天"怎麼吃 07/29 00:41
23F：推 reneeviolet:我是建議量過體脂 若能再附上過去的體重體脂數據更好 07/29 00:46
24F：推 joseph103331:晚餐錯了.....太晚的話吃一些易消化的還比沒吃好 07/29 00:59
25F：推 huiminyu:不吃晚餐到十二點多會很餓吧? 07/29 01:07
26F：→ fullmax:這菜單真是恐怖......營養至少要均衡一點吧....... 07/29 01:33
27F：推 poguest:吃這麼少 反而又痛苦 又會胖喔..即使暫時瘦下來 之後也會 07/29 01:58
28F：→ poguest:復胖 而且很容易變得比現在還胖.. 07/29 01:59
29F：→ bitchinboy:有運動就不用怕吃多，體重短期內不會有太大的變動 07/29 02:04
30F：→ bitchinboy: 晚吃， 07/29 02:05
31F：→ kwangkwang:體脂率有沒有錯阿? 不然這樣的體脂搭你的身高體重~ 你 07/29 05:07
32F：→ kwangkwang:應該超壯的 都是肌肉吧 可是你的運動還有飲食看起來應 07/29 05:08
33F：→ kwangkwang:該不會讓你那麼壯~ 07/29 05:08
34F：→ thomasii:看到這種title的就大概推想得到內容多空乏(我要當壞人XD) 07/29 07:47
35F：→ ricky155030:小心溜溜球..... 07/29 08:09
36F：→ aries1985:大推thomasii 在這混久了 有時看標題就知道這人有沒有 07/29 08:53
37F：→ aries1985:做功課 07/29 08:54
38F：→ shiunyuans:同意 thomasii 原PO麻煩看一下置底 07/29 09:38
39F：→ andychiu0311:晚餐:無糖綠300cc 水:550ml 這是什麼鬼 07/29 09:58
40F：→ bandoll:營養要均衡，不然歸謅害了了 07/29 10:00
41F：→ sowill:請多吸收置底文吧,從飲食結構做調整!置底文的觀念如果不能 07/29 10:32
42F：→ sowill:接受,那麼你再問幾次結果都還是一樣的 07/29 10:33
43F：推 wakasyu:請善待你的胃阿~ 07/29 13:16
44F：推 lovelyshu:中餐的熱量感覺不少,而且澱粉都集中在中午,早晚餐老實說 07/29 14:38
45F：→ lovelyshu:不予置評.....(晚餐只喝飲料!?) 07/29 14:38
46F：→ carlos0711:你3餐這樣吃 你要不要爬文看一下其他人怎麼吃？ 07/29 22:45