作者kikidodo (chichi)
看板FITNESS
标题[减肥] 快救救我
时间Thu Jul 29 00:21:38 2010
基本资料
性别：（女）
年龄： 22
身高：160.5
体重：63.6
BMI：24.573
体脂率:21.4
三餐内容
早餐：
稀饭 半碗
蛋 一颗
午餐：
海鲜煎饼 四块
白饭 一碗
肉 三片
高丽菜
金针菇
晚餐：
无糖绿 300cc
其他：
水 550ml
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
大约晚上12点多 睡到隔天早上八点
早上8~12点 早餐店帮忙
下午2点~4点 如果没下雨的话就是健身房
消耗500卡热量 大该都是踩踩脚踏车 跑步机
: 要不然就是游泳一公里
晚上6点到10点上班
生活型态：
学生 偶尔和朋友看晚场的电影 (就是等打工10点下班後)
运动习惯：
现在蛮固定每天运动的 有去健身房 一定是要消耗掉500卡 然後再跳有氧舞
我的问题：
体脂有明显的在往下掉了 可是体重 好像一直没什麽动静
不知道是哪边出了问题
不知道是不是因为饮食比较不均衡吗?
各位大大有比较建议的饮食方法呢?
不过有小小的希望是...不要有麦片餐
因为我真的真的真的很怕吃那个
:
如果是运动和菜单需要改进
:
也请各位高人指点
万分万分感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.230.226
1F：推 reneeviolet:你的体脂率正确吗？有之前的体重体指数据吗？谢谢！ 07/29 00:22
2F：推 halulu:你如果继续这样三餐 是可能需要被救救 07/29 00:23
3F：推 senjor:这一定没看置底文。 XDD 07/29 00:23
4F：→ Kenneth1225:看到晚餐 嘘~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 07/29 00:24
5F：→ reneeviolet:大家手下留情吧 原po这是被删2次文後的第三po 囧 07/29 00:24
6F：推 bandoll:吃太少动不够，请先看那该死的置底文再来讨论吧 07/29 00:25
7F：→ Kenneth1225:看置底就对了..... 07/29 00:25
8F：→ Kenneth1225:不过女生体脂21.4算是标准 但是BMI可以那麽高 表示肌 07/29 00:26
9F：推 FlyinDeath:体脂率的数值怪怪的？你要不要重新量一次？ 07/29 00:26
10F：→ kikidodo:今天晚餐是因为上班太敢来不及吃...回来想说太晚了 所以 07/29 00:26
11F：→ Kenneth1225:肉应该很多....但是照原po叙述...似乎不是这样 07/29 00:27
12F：→ kikidodo:忌口 下次会注意 07/29 00:27
13F：推 spiderzerox:原PO应该真得很想努力减肥 只是想找正确的方式吧 07/29 00:32
14F：→ spiderzerox:不然都PO了3次了 看能否有人给他ㄧ些直接建议了 07/29 00:33
15F：推 senjor:吃多一点。 07/29 00:33
16F：推 IkAzrael:吃多一点。 07/29 00:35
17F：→ IkAzrael:水也多喝一点。 07/29 00:35
18F：推 cat1224:体脂要不要找另一台重新量?? 07/29 00:35
19F：→ sky008888:运动多久了? 有没有之前的数据可以比对? 07/29 00:37
20F：推 halulu:麻烦写一下除了今天以外的三餐大概吃法 07/29 00:41
21F：→ halulu:如果你认为是今天晚餐太晚不敢进食的话 其他日子呢？ 07/29 00:41
22F：→ halulu:大家想知道是你的"平常日子"怎麽吃 不是你"今天"怎麽吃 07/29 00:41
23F：推 reneeviolet:我是建议量过体脂 若能再附上过去的体重体脂数据更好 07/29 00:46
24F：推 joseph103331:晚餐错了.....太晚的话吃一些易消化的还比没吃好 07/29 00:59
25F：推 huiminyu:不吃晚餐到十二点多会很饿吧? 07/29 01:07
26F：→ fullmax:这菜单真是恐怖......营养至少要均衡一点吧....... 07/29 01:33
27F：推 poguest:吃这麽少 反而又痛苦 又会胖喔..即使暂时瘦下来 之後也会 07/29 01:58
28F：→ poguest:复胖 而且很容易变得比现在还胖.. 07/29 01:59
29F：→ bitchinboy:有运动就不用怕吃多，体重短期内不会有太大的变动 07/29 02:04
30F：→ bitchinboy: 晚吃， 07/29 02:05
31F：→ kwangkwang:体脂率有没有错阿? 不然这样的体脂搭你的身高体重~ 你 07/29 05:07
32F：→ kwangkwang:应该超壮的 都是肌肉吧 可是你的运动还有饮食看起来应 07/29 05:08
33F：→ kwangkwang:该不会让你那麽壮~ 07/29 05:08
34F：→ thomasii:看到这种title的就大概推想得到内容多空乏(我要当坏人XD) 07/29 07:47
35F：→ ricky155030:小心溜溜球..... 07/29 08:09
36F：→ aries1985:大推thomasii 在这混久了 有时看标题就知道这人有没有 07/29 08:53
37F：→ aries1985:做功课 07/29 08:54
38F：→ shiunyuans:同意 thomasii 原PO麻烦看一下置底 07/29 09:38
39F：→ andychiu0311:晚餐:无糖绿300cc 水:550ml 这是什麽鬼 07/29 09:58
40F：→ bandoll:营养要均衡，不然归诌害了了 07/29 10:00
41F：→ sowill:请多吸收置底文吧,从饮食结构做调整!置底文的观念如果不能 07/29 10:32
42F：→ sowill:接受,那麽你再问几次结果都还是一样的 07/29 10:33
43F：推 wakasyu:请善待你的胃阿~ 07/29 13:16
44F：推 lovelyshu:中餐的热量感觉不少,而且淀粉都集中在中午,早晚餐老实说 07/29 14:38
45F：→ lovelyshu:不予置评.....(晚餐只喝饮料!?) 07/29 14:38
46F：→ carlos0711:你3餐这样吃 你要不要爬文看一下其他人怎麽吃？ 07/29 22:45