作者senjor (好吧，我是三舅)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 脂肪消耗需要碳水化合物的問題
時間Wed Jul 28 22:38:50 2010
要是我會這樣回
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重點就是長時間運動就補充
葡萄糖
(其他雜七雜八、包裝複雜、成分複雜的食物就不要問了，就是葡萄糖！)
所以如果你重訓+有氧運動超過一個小時的話
那就在運動的時候一邊喝葡萄糖飲料(運動飲料、蜂蜜也算)一邊運動
(400cc-600cc左右即可。)
這件事只是單純補充流失的肝醣，跟補充蛋白質無關，是獨立的兩件事。
所以你想要在黃金時間內補充蛋白質請照常補充。
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不准有疑問。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.144.17
※ 編輯: senjor 來自: 180.177.144.17 (07/28 22:42)
1F：推 IkAzrael:報告長官 是！ 07/28 22:42
2F：推 FlyinDeath:注意是「長時間」運動喔！如果是一小時以內是沒有補充 07/28 22:43
3F：→ FlyinDeath:碳水化合物的必要～ 07/28 22:43
4F：→ cosy:有重訓的話 重訓完就要喝了 07/28 22:47
5F：推 reneeviolet:對嘛~要是你在一開始就正經八百認真答 哪有人有疑問XD 07/28 22:49
6F：推 FlyinDeath:重訓完後補充快速消化的蛋白質會有很大幫助 不過碳水 07/28 22:53
7F：→ FlyinDeath:化合物倒是還好... 07/28 22:54
8F：→ AQUAWATERS:無腦有氧就好了阿 07/28 22:54
9F：推 evilmask:其實個人比較喜歡reneeviolet回答，解釋比較多的疑問 07/29 07:09
10F：推 apley:樓上只是偏好版娘而己吧(?) ( ′-`)y-～ 07/29 15:43
11F：推 FlyinDeath:人正真好 ( ′-`)y-～ 07/29 18:25
12F：推 reneeviolet:葡萄真酸 ( ′-`)y-～ 07/29 18:36
13F：推 I23:我也喜歡板娘式回答 但是Sen的回答比較實用XD 01/19 02:32