作者senjor (好吧，我是三舅)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 脂肪消耗需要碳水化合物的问题
时间Wed Jul 28 22:38:50 2010
要是我会这样回
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重点就是长时间运动就补充
葡萄糖
(其他杂七杂八、包装复杂、成分复杂的食物就不要问了，就是葡萄糖！)
所以如果你重训+有氧运动超过一个小时的话
那就在运动的时候一边喝葡萄糖饮料(运动饮料、蜂蜜也算)一边运动
(400cc-600cc左右即可。)
这件事只是单纯补充流失的肝醣，跟补充蛋白质无关，是独立的两件事。
所以你想要在黄金时间内补充蛋白质请照常补充。
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不准有疑问。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.144.17
※ 编辑: senjor 来自: 180.177.144.17 (07/28 22:42)
1F：推 IkAzrael:报告长官 是！ 07/28 22:42
2F：推 FlyinDeath:注意是「长时间」运动喔！如果是一小时以内是没有补充 07/28 22:43
3F：→ FlyinDeath:碳水化合物的必要～ 07/28 22:43
4F：→ cosy:有重训的话 重训完就要喝了 07/28 22:47
5F：推 reneeviolet:对嘛~要是你在一开始就正经八百认真答 哪有人有疑问XD 07/28 22:49
6F：推 FlyinDeath:重训完後补充快速消化的蛋白质会有很大帮助 不过碳水 07/28 22:53
7F：→ FlyinDeath:化合物倒是还好... 07/28 22:54
8F：→ AQUAWATERS:无脑有氧就好了阿 07/28 22:54
9F：推 evilmask:其实个人比较喜欢reneeviolet回答，解释比较多的疑问 07/29 07:09
10F：推 apley:楼上只是偏好版娘而己吧(?) ( ′-`)y-～ 07/29 15:43
11F：推 FlyinDeath:人正真好 ( ′-`)y-～ 07/29 18:25
12F：推 reneeviolet:葡萄真酸 ( ′-`)y-～ 07/29 18:36
13F：推 I23:我也喜欢板娘式回答 但是Sen的回答比较实用XD 01/19 02:32