作者Flash (失去的與擁有的:))
看板FITNESS
標題[閒聊] 卡關?
時間Wed Jul 28 21:59:19 2010
我已經規律運動大概接近五個月
頭兩個月順利減脂3%,LBM上升(前面有我的心得文)
看起來似乎還不錯
但這兩個月好像遇到傳說中的停滯期
更詭異的是
我不管甚麼時間量體脂(多少都有波動)
我的體重就是比之前重一點
但體脂跟兩個月前比起來卻沒有太大變化
(大部分就是在22%誤差不超過0.2%,體重50.2kg,誤差在0.4之間)
這樣我的LBM算起來就是比前兩個月多耶...(多約1.2公斤)
我應該不是傳說中的練武奇才吧=.=???
我知道這零點幾公斤拿出來計較根本沒有意義
我只是想問,為什麼我的體重在這幾個月來是一直呈現上升趨勢><
要怎麼突破才能讓體重體脂同步下降?
另外,之前的PT說我如果要維持現在的線條,就不可能達到我的夢想體重(46kg)
因為肌肉有重量
PT也說我現在看起來就像46kg,叫我不要鑽牛角尖
但是女生嘛...總是很計較那個重量~"~
同儕之間問起來幾公斤的時候就覺得50很重的樣子
(PT叫我謊報=.=)
但我的疑惑是
蔡依林不管是看他報的體重還是看他身形都覺得他超瘦
但是可以玩空中彩帶跟鞍馬的人肌肉量應該滿高的吧?
那他是怎麼維持40公斤的體重的?難道也是謊報XD?
還是體脂真的非常非常非常的低....
---以下待批---
如果我放棄重訓(反正現在也沒PT了~"~自己一個人在健身房有點無聊:P)
只做有氧
先來努力減脂以後還有機會恢復有線條(肌肉)的身材嗎?(並且維持理想體重)
我從星期天開始嘗試高強度間歇訓練
時間還太短目前沒有明顯變化
如果我以HIIT來做訓練
是否需要再輔助甚麼來達到我想讓體重體脂都下降但維持線條(肌肉)的願望?
(話說HIIT真的超銷魂~"~)
遇到這種卡關的狀況還滿無力的...
能夠有結實健美的身材我覺得很榮幸(?)
但如果脂肪不減掉線條就不可能更好看...
常常會幻想如果脂肪再減掉多一點然後維持這樣的身材應該超棒的吧!
滿灰心的耶~"~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.1.4
1F：→ hugogo:就說自己50又怎樣?? 很丟臉?? 07/28 22:28
2F：→ hugogo:如果真的像46，大家就會說:挖～看不像有50耶。這樣不是很爽 07/28 22:30
3F：→ hugogo:等等要defense了，不能再混了... 07/28 22:31
4F：→ Flash:是這樣沒錯啊,但我承認那是一種迷思~希望報出來就很輕~~ 07/28 22:32
5F：推 ChuBiHsuan:之前瘦的時候是52公斤,但同學都說看起來是4開頭~~ 07/28 22:40
6F：→ ChuBiHsuan:所以真的是迷思..!! 07/28 22:40
7F：→ Flash:撇開體重的迷思,我另一個問題是體重一直上升體脂卻卡住不降 07/28 22:43
8F：推 wsitfe:體脂總會下降的 如果你持續維持運動量與控制飲食... 07/28 22:55
9F：→ wsitfe:重訓要恢復可不是那麼簡單啊...(茶)我現在只敢偷懶有氧 XD 07/28 22:56
10F：→ kusobike:所以鳩冷才會三不五時受傷阿 07/28 23:15
11F：推 FlyinDeath:體脂22%以女生來說很標準了 LBM上升表示你變得更健康 07/29 08:48
12F：→ FlyinDeath:這沒有什麼不好的 與其拘泥體重計數字不如看鏡子 07/29 08:49
13F：推 Bugman:我覺得你自己心態可以調整 一下 體重輕不輕完全不重要 我妹 07/29 10:57
14F：→ Bugman:才43 數字很漂亮啊 但卻是泡芙人一枚 我上次偷問男友 他說 07/29 10:57
15F：→ Bugman:我妹看起來有48XD 我體重也50左右 我朋友都說看不出來 我另 07/29 10:58
16F：→ Bugman:個朋友體重逼近60但實際看起來輕10公斤左右 大家聽到實體重 07/29 10:59
17F：→ Bugman:都會很驚訝 這樣才爽啊 XDDDDD 07/29 10:59
18F：推 reneeviolet:體徵有時與短期ECF滲透壓改變也有關 若有定期量inbody 07/29 11:14
19F：→ reneeviolet:加減看一下ECF和ICF的變化 若兩者成同比例增減 這時的 07/29 11:16
20F：→ reneeviolet:體脂體重變化就是訓練的成果 若短期ECF↑比例多於ICF 07/29 11:17
21F：→ reneeviolet:則可能是飲食過多鈉造成水份滯留而有體脂↓體重↑假象 07/29 11:19
22F：推 AINO:要女生不在意數字真的很難~但身體健康身形好更重要吧!! 07/29 12:17
23F：→ AINO:我177公分 體重65(在學校參加重訓及有氧課兩個月變重了3公斤) 07/29 12:19
24F：→ AINO:體重是變重了 但是腰邊贅肉變少了 屁股變翹了...因為人在國外 07/29 12:20
25F：→ AINO:傳照片給我台灣的朋友看 我朋友問我是不是用修過片XD 07/29 12:21
26F：→ AINO:因為它們不相信我這樣的體重 看起來會這麼瘦...唉~迷思啊... 07/29 12:22