作者Flash (失去的与拥有的:))
看板FITNESS
标题[闲聊] 卡关?
时间Wed Jul 28 21:59:19 2010
我已经规律运动大概接近五个月
头两个月顺利减脂3%,LBM上升(前面有我的心得文)
看起来似乎还不错
但这两个月好像遇到传说中的停滞期
更诡异的是
我不管甚麽时间量体脂(多少都有波动)
我的体重就是比之前重一点
但体脂跟两个月前比起来却没有太大变化
(大部分就是在22%误差不超过0.2%,体重50.2kg,误差在0.4之间)
这样我的LBM算起来就是比前两个月多耶...(多约1.2公斤)
我应该不是传说中的练武奇才吧=.=???
我知道这零点几公斤拿出来计较根本没有意义
我只是想问,为什麽我的体重在这几个月来是一直呈现上升趋势><
要怎麽突破才能让体重体脂同步下降?
另外,之前的PT说我如果要维持现在的线条,就不可能达到我的梦想体重(46kg)
因为肌肉有重量
PT也说我现在看起来就像46kg,叫我不要钻牛角尖
但是女生嘛...总是很计较那个重量~"~
同侪之间问起来几公斤的时候就觉得50很重的样子
(PT叫我谎报=.=)
但我的疑惑是
蔡依林不管是看他报的体重还是看他身形都觉得他超瘦
但是可以玩空中彩带跟鞍马的人肌肉量应该满高的吧?
那他是怎麽维持40公斤的体重的?难道也是谎报XD?
还是体脂真的非常非常非常的低....
---以下待批---
如果我放弃重训(反正现在也没PT了~"~自己一个人在健身房有点无聊:P)
只做有氧
先来努力减脂以後还有机会恢复有线条(肌肉)的身材吗?(并且维持理想体重)
我从星期天开始尝试高强度间歇训练
时间还太短目前没有明显变化
如果我以HIIT来做训练
是否需要再辅助甚麽来达到我想让体重体脂都下降但维持线条(肌肉)的愿望?
(话说HIIT真的超销魂~"~)
遇到这种卡关的状况还满无力的...
能够有结实健美的身材我觉得很荣幸(?)
但如果脂肪不减掉线条就不可能更好看...
常常会幻想如果脂肪再减掉多一点然後维持这样的身材应该超棒的吧!
满灰心的耶~"~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.1.4
1F：→ hugogo:就说自己50又怎样?? 很丢脸?? 07/28 22:28
2F：→ hugogo:如果真的像46，大家就会说:挖～看不像有50耶。这样不是很爽 07/28 22:30
3F：→ hugogo:等等要defense了，不能再混了... 07/28 22:31
4F：→ Flash:是这样没错啊,但我承认那是一种迷思~希望报出来就很轻~~ 07/28 22:32
5F：推 ChuBiHsuan:之前瘦的时候是52公斤,但同学都说看起来是4开头~~ 07/28 22:40
6F：→ ChuBiHsuan:所以真的是迷思..!! 07/28 22:40
7F：→ Flash:撇开体重的迷思,我另一个问题是体重一直上升体脂却卡住不降 07/28 22:43
8F：推 wsitfe:体脂总会下降的 如果你持续维持运动量与控制饮食... 07/28 22:55
9F：→ wsitfe:重训要恢复可不是那麽简单啊...(茶)我现在只敢偷懒有氧 XD 07/28 22:56
10F：→ kusobike:所以鸠冷才会三不五时受伤阿 07/28 23:15
11F：推 FlyinDeath:体脂22%以女生来说很标准了 LBM上升表示你变得更健康 07/29 08:48
12F：→ FlyinDeath:这没有什麽不好的 与其拘泥体重计数字不如看镜子 07/29 08:49
13F：推 Bugman:我觉得你自己心态可以调整 一下 体重轻不轻完全不重要 我妹 07/29 10:57
14F：→ Bugman:才43 数字很漂亮啊 但却是泡芙人一枚 我上次偷问男友 他说 07/29 10:57
15F：→ Bugman:我妹看起来有48XD 我体重也50左右 我朋友都说看不出来 我另 07/29 10:58
16F：→ Bugman:个朋友体重逼近60但实际看起来轻10公斤左右 大家听到实体重 07/29 10:59
17F：→ Bugman:都会很惊讶 这样才爽啊 XDDDDD 07/29 10:59
18F：推 reneeviolet:体徵有时与短期ECF渗透压改变也有关 若有定期量inbody 07/29 11:14
19F：→ reneeviolet:加减看一下ECF和ICF的变化 若两者成同比例增减 这时的 07/29 11:16
20F：→ reneeviolet:体脂体重变化就是训练的成果 若短期ECF↑比例多於ICF 07/29 11:17
21F：→ reneeviolet:则可能是饮食过多钠造成水份滞留而有体脂↓体重↑假象 07/29 11:19
22F：推 AINO:要女生不在意数字真的很难~但身体健康身形好更重要吧!! 07/29 12:17
23F：→ AINO:我177公分 体重65(在学校参加重训及有氧课两个月变重了3公斤) 07/29 12:19
24F：→ AINO:体重是变重了 但是腰边赘肉变少了 屁股变翘了...因为人在国外 07/29 12:20
25F：→ AINO:传照片给我台湾的朋友看 我朋友问我是不是用修过片XD 07/29 12:21
26F：→ AINO:因为它们不相信我这样的体重 看起来会这麽瘦...唉~迷思啊... 07/29 12:22