作者UPC (是我!)
看板FITNESS
標題[討論] 女生這樣的運動量
時間Tue Jul 27 09:48:22 2010
我幾乎每天只要有空就會去健身房報到...
因為之前都是靠運動瘦身 因此不小心復胖之後就會加強運動量
現在的運動量約是 跑步9~10km(70-80分鐘跑完 速度從7加到8 中間有坡度)
健身車約15分鐘(主要拿來當跑完步休息用)
重訓(腹部 腿部 手) 每組20下 各三組
身高154左右 體重約莫46 很想瘦到之前的43..
早餐喝麥片 中午無糖豆漿加澱粉類以及水果 晚餐是蛋白質類加生菜沙拉不加醬
之前聽人家說 運動過量好像容易變老...請問女生這樣算過量嗎>"<
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◆ From: 61.222.31.187
1F：→ UPC:忘了補充..現在是25歲的OL..一週還有加兩堂瑜珈課:) 07/27 09:51
2F：推 atmos520:你會不會吃太少？ 07/27 10:00
3F：→ IkAzrael:這樣不算過量...但是也不少了 跑步可以不用這麼多 囧 07/27 10:01
4F：→ IkAzrael:飲食要均衡 調一下自己的量吧 07/27 10:01
5F：推 jeffreytu:強烈覺得你是吃太少! 有在運動飲食不用刻意控制 07/27 11:22
6F：推 Redwar:我也覺得吃太少，菜單份量可以再寫清楚一點。 07/27 11:33
7F：→ TiaTia:妳需要的可能是塑身而非減重...另外吃得好少唷...運動過量 07/27 12:28
8F：→ TiaTia:不一定讓妳變老(何況過量的標準在哪?),但吃太少卻會讓妳面 07/27 12:29
9F：→ TiaTia:黃肌瘦,看起來老...皮膚需要脂肪來給它光澤的... 07/27 12:30
10F：推 nonwash:有人覺得脂肪越少越好，結果拼命運動之下也減到的臉部的脂 07/27 12:39
11F：→ nonwash:肪，使得臉部凹陷，看起來真的會變老~ 07/27 12:40
12F：推 Bugman:臉肉肉看起來就年輕了 XD 07/27 18:08
13F：推 henryleehan:這樣很多耶@@" 比我這20歲男生多了兩倍 還是我太少@@" 07/28 12:05