作者UPC (是我!)
看板FITNESS
标题[讨论] 女生这样的运动量
时间Tue Jul 27 09:48:22 2010
我几乎每天只要有空就会去健身房报到...
因为之前都是靠运动瘦身 因此不小心复胖之後就会加强运动量
现在的运动量约是 跑步9~10km(70-80分钟跑完 速度从7加到8 中间有坡度)
健身车约15分钟(主要拿来当跑完步休息用)
重训(腹部 腿部 手) 每组20下 各三组
身高154左右 体重约莫46 很想瘦到之前的43..
早餐喝麦片 中午无糖豆浆加淀粉类以及水果 晚餐是蛋白质类加生菜沙拉不加酱
之前听人家说 运动过量好像容易变老...请问女生这样算过量吗>"<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.31.187
1F：→ UPC:忘了补充..现在是25岁的OL..一周还有加两堂瑜珈课:) 07/27 09:51
2F：推 atmos520:你会不会吃太少？ 07/27 10:00
3F：→ IkAzrael:这样不算过量...但是也不少了 跑步可以不用这麽多 囧 07/27 10:01
4F：→ IkAzrael:饮食要均衡 调一下自己的量吧 07/27 10:01
5F：推 jeffreytu:强烈觉得你是吃太少! 有在运动饮食不用刻意控制 07/27 11:22
6F：推 Redwar:我也觉得吃太少，菜单份量可以再写清楚一点。 07/27 11:33
7F：→ TiaTia:你需要的可能是塑身而非减重...另外吃得好少唷...运动过量 07/27 12:28
8F：→ TiaTia:不一定让你变老(何况过量的标准在哪?),但吃太少却会让你面 07/27 12:29
9F：→ TiaTia:黄肌瘦,看起来老...皮肤需要脂肪来给它光泽的... 07/27 12:30
10F：推 nonwash:有人觉得脂肪越少越好，结果拼命运动之下也减到的脸部的脂 07/27 12:39
11F：→ nonwash:肪，使得脸部凹陷，看起来真的会变老~ 07/27 12:40
12F：推 Bugman:脸肉肉看起来就年轻了 XD 07/27 18:08
13F：推 henryleehan:这样很多耶@@" 比我这20岁男生多了两倍 还是我太少@@" 07/28 12:05