作者s5615086 (統計系壘隊)
看板FITNESS
標題[討論]請教一下體脂肪的問題
時間Mon Jul 26 15:43:42 2010
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：188
體重：91
BMI：25.7
體脂率：18.8%(今天在康是美測量的)
參考照片：（可免填）
日常作息時間：半夜1~2點睡覺，基本上都有睡滿6~8小時
生活型態：學生
運動習慣：一周3~4次(2~3次的30~40分慢跑，其餘打籃球)
我的問題：1.最近才剛發現這個版，看到很多體脂肪的問題，所以今天跑去康是美測量了
，竟然是91KG(宿舍量89(汗...))，體脂肪方面是18.8%，但比較好奇的是
"內臟脂肪"是8%，這個指數代表太高了嗎...，查了一下好像是4才正常
，但是都有在運動，飲食方面算是有在控制的，所以有可能是機器的誤差嗎??
2.暑假除了打工外，想在減個肥，原PO在去年暑假已減過一次(120>>100)
只用了暑假1~2個月，似乎很不符合健康= =，但我是用跑步+少吃瘦下來的
(1個禮拜跑5~6次，飲食可能不到基代所需量吧，另外7點後不吃)，該算運氣
好嗎(汗)，之後近10個月到現在，默默的到現在91(沒有特定計畫)
暑假想訂個目標想向85甚至80邁進，目前吃
的方面沒有固定的飲食習慣，但應該都有在2500卡內(基代康是美測試19xx，)
網站上算是2200)不知道哪個才是標準??(註：當然偶爾還是會爆走0.0)
運動方面如同上文的1周3~4次，打工方面不累，但是是持續站著&送東西的&
搬東西(平均一天3~4HR)，如此飲食+運動量+工作量會讓體重慢慢掉下來嗎?
不知道還要不要再多加點運動量或是少吃ㄧ點?
希望能給原PO一些指點，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.209.172
※ 編輯: s5615086 來自: 118.170.209.172 (07/26 15:49)
1F：推 asrser:基礎代謝會跟體內肌肉跟脂肪的比例而有所差別。 07/26 16:05
2F：→ asrser:所以應該是康是美的比較符合吧 07/26 16:06
3F：推 thomasii:內臟脂肪一般說在1-9之內都正常，當然你的狀況算偏高 07/26 16:08
4F：→ thomasii:我用你的體脂算BMR也約是近19XX，吃到22XX~2500算OK 07/26 16:09
5F：→ thomasii:運動方面可以維持，其實你體脂還算好耶，當然要更低的話 07/26 16:11
6F：→ thomasii:就是老方式，增加有氧強度或加重訓 07/26 16:12
7F：→ thomasii:飲食方面就等你的表出來再說吧@@ 07/26 16:12
8F：→ thomasii:以上是不負責任廢話推文~ 07/26 16:13
9F：推 IkAzrael:慢跑可以再加個1~2次上去 07/26 16:59
10F：推 FlyinDeath:體脂肪18.8% BMI 25 這個數值如果準的話應該是個 07/26 18:28
11F：→ FlyinDeath:超壯的大隻佬... 07/26 18:28
12F：推 stupidfox:....to樓上...不會是大隻老 偏壯是真的 07/27 14:34
13F：→ stupidfox:我之前是bmi25 19.1% 可是我不是大隻佬O_O 07/27 14:34
14F：推 FlyinDeath:那這個體脂率可能不太準...（汗） 07/27 14:35
15F：→ pureblue:一般人模式和運動員模式的體脂率可以差到8，差太多了... 07/27 15:13
16F：→ s5615086:哈哈 真的是偏壯拉XD 07/27 18:20