作者s5615086 (统计系垒队)
看板FITNESS
标题[讨论]请教一下体脂肪的问题
时间Mon Jul 26 15:43:42 2010
基本资料
性别：男
年龄：21
身高：188
体重：91
BMI：25.7
体脂率：18.8%(今天在康是美测量的)
参考照片：（可免填）
日常作息时间：半夜1~2点睡觉，基本上都有睡满6~8小时
生活型态：学生
运动习惯：一周3~4次(2~3次的30~40分慢跑，其余打篮球)
我的问题：1.最近才刚发现这个版，看到很多体脂肪的问题，所以今天跑去康是美测量了
，竟然是91KG(宿舍量89(汗...))，体脂肪方面是18.8%，但比较好奇的是
"内脏脂肪"是8%，这个指数代表太高了吗...，查了一下好像是4才正常
，但是都有在运动，饮食方面算是有在控制的，所以有可能是机器的误差吗??
2.暑假除了打工外，想在减个肥，原PO在去年暑假已减过一次(120>>100)
只用了暑假1~2个月，似乎很不符合健康= =，但我是用跑步+少吃瘦下来的
(1个礼拜跑5~6次，饮食可能不到基代所需量吧，另外7点後不吃)，该算运气
好吗(汗)，之後近10个月到现在，默默的到现在91(没有特定计画)
暑假想订个目标想向85甚至80迈进，目前吃
的方面没有固定的饮食习惯，但应该都有在2500卡内(基代康是美测试19xx，)
网站上算是2200)不知道哪个才是标准??(注：当然偶尔还是会爆走0.0)
运动方面如同上文的1周3~4次，打工方面不累，但是是持续站着&送东西的&
搬东西(平均一天3~4HR)，如此饮食+运动量+工作量会让体重慢慢掉下来吗?
不知道还要不要再多加点运动量或是少吃ㄧ点?
希望能给原PO一些指点，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.209.172
※ 编辑: s5615086 来自: 118.170.209.172 (07/26 15:49)
1F：推 asrser:基础代谢会跟体内肌肉跟脂肪的比例而有所差别。 07/26 16:05
2F：→ asrser:所以应该是康是美的比较符合吧 07/26 16:06
3F：推 thomasii:内脏脂肪一般说在1-9之内都正常，当然你的状况算偏高 07/26 16:08
4F：→ thomasii:我用你的体脂算BMR也约是近19XX，吃到22XX~2500算OK 07/26 16:09
5F：→ thomasii:运动方面可以维持，其实你体脂还算好耶，当然要更低的话 07/26 16:11
6F：→ thomasii:就是老方式，增加有氧强度或加重训 07/26 16:12
7F：→ thomasii:饮食方面就等你的表出来再说吧@@ 07/26 16:12
8F：→ thomasii:以上是不负责任废话推文~ 07/26 16:13
9F：推 IkAzrael:慢跑可以再加个1~2次上去 07/26 16:59
10F：推 FlyinDeath:体脂肪18.8% BMI 25 这个数值如果准的话应该是个 07/26 18:28
11F：→ FlyinDeath:超壮的大只佬... 07/26 18:28
12F：推 stupidfox:....to楼上...不会是大只老 偏壮是真的 07/27 14:34
13F：→ stupidfox:我之前是bmi25 19.1% 可是我不是大只佬O_O 07/27 14:34
14F：推 FlyinDeath:那这个体脂率可能不太准...（汗） 07/27 14:35
15F：→ pureblue:一般人模式和运动员模式的体脂率可以差到8，差太多了... 07/27 15:13
16F：→ s5615086:哈哈 真的是偏壮拉XD 07/27 18:20