作者atrack (new here)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑減脂如何將肌肉量保持
時間Mon Jul 26 10:44:22 2010
感謝各位大大的指教 第一次發文很緊張
前陣子因為工作的關係
整個人大了一號 肌肉量和脂肪都有增加
接下來要開始慢跑
希望讓線條明顯
一年多前慢跑減肥雖然是很成功的變瘦
但覺得自己的肌肉量也有減少 有點單薄
這次希望能夠盡量在減脂同時保持前陣子練出來的肌肉
不知道是不是在飲食上需要補充什麼或者調整運動內容
拜託各位大大給點提示了!!!謝謝!!!
現在運動內容:
每兩天一次 跑步機四十分鐘 速度9.5~10km/h
每天伏地挺身訓練共200百下(非連續)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.73.129
1F：推 reneeviolet:請按[減肥]範本填寫 即發文選項1.[減肥] 以利板友討論 07/26 10:52
2F：推 Bugman:你有氧強度不高 要減到肌肉應該不大容易 只要加點重訓線條 07/26 10:59
3F：→ Bugman:就會越來越漂亮了 :) 07/26 10:59
4F：→ hugogo:工作的關係增加肌肉?? 想必不是做辦公室... 07/26 11:55
5F：→ daycat:有基礎.這一次跑1H慢跑.下一次跑20M間歇.另外多加個單槓吧 07/26 12:06
6F：→ atrack:請問高雄哪裡有單槓啊?我176附近的都不夠高哎 07/26 12:45
7F：推 IkAzrael:大學都有吧= =? 07/26 13:37
8F：推 whitestripe:單槓可去掏寶網買 一隻含運一千塊 07/26 16:43
9F：→ whitestripe:台灣網拍賣三千多.... 07/26 16:43
10F：→ daycat:低的正好做BODY WEIGHT ROW...自己去YOUTUBE找找吧... 07/26 19:03
11F：→ daycat:以一般人的生活習慣來說.ROW是更貼近生活的訓練. 07/26 19:04
12F：推 physiology27:高醫旁三民公園十全路上有 我183勾手剛剛好 07/26 23:41
13F：推 skinnyma:中山大學!! 07/28 08:49