作者atrack (new here)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑减脂如何将肌肉量保持
时间Mon Jul 26 10:44:22 2010
感谢各位大大的指教 第一次发文很紧张
前阵子因为工作的关系
整个人大了一号 肌肉量和脂肪都有增加
接下来要开始慢跑
希望让线条明显
一年多前慢跑减肥虽然是很成功的变瘦
但觉得自己的肌肉量也有减少 有点单薄
这次希望能够尽量在减脂同时保持前阵子练出来的肌肉
不知道是不是在饮食上需要补充什麽或者调整运动内容
拜托各位大大给点提示了!!!谢谢!!!
现在运动内容:
每两天一次 跑步机四十分钟 速度9.5~10km/h
每天伏地挺身训练共200百下(非连续)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.73.129
1F：推 reneeviolet:请按[减肥]范本填写 即发文选项1.[减肥] 以利板友讨论 07/26 10:52
2F：推 Bugman:你有氧强度不高 要减到肌肉应该不大容易 只要加点重训线条 07/26 10:59
3F：→ Bugman:就会越来越漂亮了 :) 07/26 10:59
4F：→ hugogo:工作的关系增加肌肉?? 想必不是做办公室... 07/26 11:55
5F：→ daycat:有基础.这一次跑1H慢跑.下一次跑20M间歇.另外多加个单杠吧 07/26 12:06
6F：→ atrack:请问高雄哪里有单杠啊?我176附近的都不够高哎 07/26 12:45
7F：推 IkAzrael:大学都有吧= =? 07/26 13:37
8F：推 whitestripe:单杠可去掏宝网买 一只含运一千块 07/26 16:43
9F：→ whitestripe:台湾网拍卖三千多.... 07/26 16:43
10F：→ daycat:低的正好做BODY WEIGHT ROW...自己去YOUTUBE找找吧... 07/26 19:03
11F：→ daycat:以一般人的生活习惯来说.ROW是更贴近生活的训练. 07/26 19:04
12F：推 physiology27:高医旁三民公园十全路上有 我183勾手刚刚好 07/26 23:41
13F：推 skinnyma:中山大学!! 07/28 08:49