作者malone32 (吐血～～)
看板FITNESS
標題[減肥] 好多問題
時間Sun Jul 25 23:22:46 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：29
身高：178
體重：102
BMI：32.1
體脂率：35%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：小七握便當一枚 + 300c.c優酪乳
午餐：擔仔麵 滷肉飯 一盤豆乾 一顆滷蛋 燙青菜
晚餐：300c.c優酪乳 水果(蘋果或西瓜)
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
晚上12點半睡覺 早上八點多起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：
每天跑(3200~3500m)+走(1500~1800m) = 5000m (時間約40~50分)
我的問題：
其實我減重了10kg有
不過我使用的方法肯定是會被噓我知道...
話先說我身高178 平常沒在秤自己的豬肉
從第一天買磅秤(約四月中)開始算起是114公斤之重
到現在量已經降到102了
真正加速體重下降是這一兩個月的事
可是我的方法是用禮拜一到禮拜五的白天吃到我所要的熱量(2xxx卡)
但是禮拜六禮拜天選擇只吃早餐(約六七百卡左右)
如果到了晚上真的太餓時就喝個優酪乳或吃點西瓜吧
現在每天運動五千餘公尺真的輕鬆多了
當然一開始的時候跑個1200就這裡痛那裡痛了...尤其是腳踝...><
(我從二月底就開始訓練跑步的體力了...原因就不贅述)
如果不先減重 又怎麼談運動?!
我打算藉此先降至95kg之後 再回到正規的減肥方法
只是想討論說這樣的運動量到底足不足?
之所以這麼問是因為我前幾天去量體脂率竟然高達35%...
結果屈臣氏的小姐竟然就跟我推銷起減肥藥來了....扔~~~
不過我想我體脂率這麼高應該是因為我從小胖到大的原因吧?!
(我國小畢業64kg 高中畢業94kg 24歲身體檢查時119kg 我現在29歲了)
還有個問題
就是我跑步之前
擦了某牌子的美體霜之後
竟然整個肚子都是水.......我真的不誇張
沒擦都都是乾的(真的特別實驗過)
問了別人說 其實乳液也有這種功效
真是個很詭異的情況?!?! 連我自己都嚇了一大跳 = =
最後一個問題
運動的過程當中所流的汗
乾了之後除了被蒸發掉的以外
會再流回去毛細孔裡嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.147.187
1F：→ halulu:你的三餐.... 07/25 23:24
2F：→ daycat: 是仙女餐.... 07/25 23:26
3F：→ halulu:你有想改變一下三餐嗎？ 07/25 23:26
4F：→ ccsasi:沒辦法噓 07/25 23:27
5F：→ malone32:我一直覺的我三餐還不錯ㄟ 奶蛋肉豆都有 只有魚沒有而已 07/25 23:28
6F：→ benka:我是否已經詳讀置底文及：否，未詳讀即發問者刪文退回 07/25 23:28
7F：→ pure4012:你完完全全沒蔬果耶 07/25 23:30
※ 編輯: malone32 來自: 118.161.147.187 (07/25 23:32)
8F：推 ohm:青菜勒?? 07/25 23:31
9F：推 reneeviolet:體重破百的 可以在文末呼叫tera姐姐或版條大 〒△〒 07/25 23:32
10F：→ malone32:抱歉 青菜在中餐 我都會點一份燙青菜 水果在晚上 07/25 23:32
11F：→ Leonamay:燙青菜 小七握便當 這些青菜量不多也 07/25 23:34
12F：→ benka:老實說這篇讓我對台灣教育感到憂心 尤其是最後一個問題 07/25 23:34
13F：→ Leonamay:還有你的基代可以吃更多也~你以為吃少點就OK嗎....... 07/25 23:34
14F：→ yinging025:樓上 (汗) 話說優酪乳熱量不低耶..@@ 07/25 23:35
15F：→ reneeviolet:benka：（握） 還有，這篇是被刪之後的重發文 〒△〒 07/25 23:35
16F：→ hugogo:不要在自我感覺三餐良好了，置底先認真看吧。 07/25 23:36
17F：→ Leonamay:體重過重的人請不要用跑的 你開始痛了代表你的腳出問題了 07/25 23:37
18F：→ daycat:話說在公館那點了盤燙青菜...真的讓敝貓抖了一下(沒幾口囧) 07/25 23:38
19F：推 halulu:請問你中餐是滷肉飯+擔仔麵還是滷肉飯or擔仔麵? 07/25 23:39
20F：→ malone32:自從減重後我的腳現在不痛耶 07/25 23:40
21F：→ Leonamay:可否請你在重新看一下跟置底你的想法還是粉多問題 07/25 23:40
22F：→ halulu:等到痛就來不及了... 07/25 23:40
23F：→ malone32:滷肉飯+擔仔麵 07/25 23:40
24F：→ halulu:...........版奶我可以給0分嗎？(飄） 07/25 23:41
25F：→ reneeviolet:板鹿：這篇是被刪之後的重發文 〒△〒 07/25 23:41
26F：→ sky008888:原po餐點一定要改,這樣吃很不健康,而且體重也使腳負荷大 07/25 23:42
27F：→ sky008888:時間久了會出問題 07/25 23:43
28F：→ Leonamay:RE大美女~ 被刪的重發文....看完後我覺得要在刪一次了 07/25 23:43
29F：→ Leonamay:自從減重後我的腳現在不痛耶--->小心呀~不痛不代表腳是好 07/25 23:44
30F：推 halulu:你把午餐的擔仔麵移到晚餐吃 晚餐的什麼乳就免了 07/25 23:44
31F：→ halulu:加一份青菜~~ 謝謝~~ 07/25 23:45
32F：→ halulu:還有你的週六週日不行 大大不行。 07/25 23:45
33F：→ halulu:你想消耗生命就繼續這樣 類似暴飲暴食的作法。 07/25 23:46
34F：→ Leonamay:回答後面的問題美體霜沒用 只是減水不減脂 07/25 23:46
35F：→ halulu:美體霜的功能 滋潤身體 幫店員跟廠商賺錢~~ 07/25 23:47
36F：→ Leonamay:第二個問題回答 天呀你真的29歲嗎汗怎會再流回去毛細孔裡 07/25 23:48
37F：→ Leonamay:要真可以回流....就不用喝水了 直接把手放入水中讓他吸收 07/25 23:49
38F：→ Leonamay:抱歉 我說的太嚴格了 如果你覺得不舒服 在這邊說聲對不起 07/25 23:58
39F：→ linyap:其實原po可以吃均衡一點，不要為了減體重而減掉健康 07/25 23:59
40F：推 IkAzrael:......可以回流的話 下雨天就一堆人水腫了=___= 07/25 23:59
41F：推 whitestripe:真的是好多問題............. 07/26 00:05
42F：→ linyap:那游泳池會有一堆球撞來撞去 (都腫了嘛~~) 07/26 00:08
43F：推 IkAzrael:不先正常的飲食跟運動 又怎麼談減重= = 07/26 00:08
44F：→ reneeviolet: 肥 07/26 00:09
45F：推 tera: 脂 07/26 00:19
46F：→ halulu: 壽 07/26 00:20
47F：推 bandoll:我從一零一開始減也都是靠運動耶，就我節食跟要我命一樣 07/26 00:21
50F：→ maluko411:是業者利用化妝品常見的包覆技術創造出來的效果 07/26 04:47
51F：推 cat1984:好可怕的問題喔...XD 07/26 08:07
52F：→ big055015:握便當XDDD 有這麼餓嗎XD 07/26 08:44
53F：→ thomas0229:我國小畢業就9X了...(挺 07/26 11:50
54F：推 xingstar:推樓上 我也是 (挺) 07/26 13:54
55F：推 noreg0380993:疑問 體適能/營養學老師說因為張力因素？會吸收一點 07/26 16:49
56F：推 apley:錯誤減脂方式只會讓你一直當malone喔 XD 07/26 17:03