作者malone32 (吐血～～)
看板FITNESS
标题[减肥] 好多问题
时间Sun Jul 25 23:22:46 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：29
身高：178
体重：102
BMI：32.1
体脂率：35%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：小七握便当一枚 + 300c.c优酪乳
午餐：担仔面 卤肉饭 一盘豆乾 一颗卤蛋 烫青菜
晚餐：300c.c优酪乳 水果(苹果或西瓜)
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
晚上12点半睡觉 早上八点多起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
运动习惯：
每天跑(3200~3500m)+走(1500~1800m) = 5000m (时间约40~50分)
我的问题：
其实我减重了10kg有
不过我使用的方法肯定是会被嘘我知道...
话先说我身高178 平常没在秤自己的猪肉
从第一天买磅秤(约四月中)开始算起是114公斤之重
到现在量已经降到102了
真正加速体重下降是这一两个月的事
可是我的方法是用礼拜一到礼拜五的白天吃到我所要的热量(2xxx卡)
但是礼拜六礼拜天选择只吃早餐(约六七百卡左右)
如果到了晚上真的太饿时就喝个优酪乳或吃点西瓜吧
现在每天运动五千余公尺真的轻松多了
当然一开始的时候跑个1200就这里痛那里痛了...尤其是脚踝...><
(我从二月底就开始训练跑步的体力了...原因就不赘述)
如果不先减重 又怎麽谈运动?!
我打算藉此先降至95kg之後 再回到正规的减肥方法
只是想讨论说这样的运动量到底足不足?
之所以这麽问是因为我前几天去量体脂率竟然高达35%...
结果屈臣氏的小姐竟然就跟我推销起减肥药来了....扔~~~
不过我想我体脂率这麽高应该是因为我从小胖到大的原因吧?!
(我国小毕业64kg 高中毕业94kg 24岁身体检查时119kg 我现在29岁了)
还有个问题
就是我跑步之前
擦了某牌子的美体霜之後
竟然整个肚子都是水.......我真的不夸张
没擦都都是乾的(真的特别实验过)
问了别人说 其实乳液也有这种功效
真是个很诡异的情况?!?! 连我自己都吓了一大跳 = =
最後一个问题
运动的过程当中所流的汗
乾了之後除了被蒸发掉的以外
会再流回去毛细孔里吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.147.187
1F：→ halulu:你的三餐.... 07/25 23:24
2F：→ daycat: 是仙女餐.... 07/25 23:26
3F：→ halulu:你有想改变一下三餐吗？ 07/25 23:26
4F：→ ccsasi:没办法嘘 07/25 23:27
5F：→ malone32:我一直觉的我三餐还不错ㄟ 奶蛋肉豆都有 只有鱼没有而已 07/25 23:28
6F：→ benka:我是否已经详读置底文及：否，未详读即发问者删文退回 07/25 23:28
7F：→ pure4012:你完完全全没蔬果耶 07/25 23:30
※ 编辑: malone32 来自: 118.161.147.187 (07/25 23:32)
8F：推 ohm:青菜勒?? 07/25 23:31
9F：推 reneeviolet:体重破百的 可以在文末呼叫tera姐姐或版条大 〒△〒 07/25 23:32
10F：→ malone32:抱歉 青菜在中餐 我都会点一份烫青菜 水果在晚上 07/25 23:32
11F：→ Leonamay:烫青菜 小七握便当 这些青菜量不多也 07/25 23:34
12F：→ benka:老实说这篇让我对台湾教育感到忧心 尤其是最後一个问题 07/25 23:34
13F：→ Leonamay:还有你的基代可以吃更多也~你以为吃少点就OK吗....... 07/25 23:34
14F：→ yinging025:楼上 (汗) 话说优酪乳热量不低耶..@@ 07/25 23:35
15F：→ reneeviolet:benka：（握） 还有，这篇是被删之後的重发文 〒△〒 07/25 23:35
16F：→ hugogo:不要在自我感觉三餐良好了，置底先认真看吧。 07/25 23:36
17F：→ Leonamay:体重过重的人请不要用跑的 你开始痛了代表你的脚出问题了 07/25 23:37
18F：→ daycat:话说在公馆那点了盘烫青菜...真的让敝猫抖了一下(没几口囧) 07/25 23:38
19F：推 halulu:请问你中餐是卤肉饭+担仔面还是卤肉饭or担仔面? 07/25 23:39
20F：→ malone32:自从减重後我的脚现在不痛耶 07/25 23:40
21F：→ Leonamay:可否请你在重新看一下跟置底你的想法还是粉多问题 07/25 23:40
22F：→ halulu:等到痛就来不及了... 07/25 23:40
23F：→ malone32:卤肉饭+担仔面 07/25 23:40
24F：→ halulu:...........版奶我可以给0分吗？(飘） 07/25 23:41
25F：→ reneeviolet:板鹿：这篇是被删之後的重发文 〒△〒 07/25 23:41
26F：→ sky008888:原po餐点一定要改,这样吃很不健康,而且体重也使脚负荷大 07/25 23:42
27F：→ sky008888:时间久了会出问题 07/25 23:43
28F：→ Leonamay:RE大美女~ 被删的重发文....看完後我觉得要在删一次了 07/25 23:43
29F：→ Leonamay:自从减重後我的脚现在不痛耶--->小心呀~不痛不代表脚是好 07/25 23:44
30F：推 halulu:你把午餐的担仔面移到晚餐吃 晚餐的什麽乳就免了 07/25 23:44
31F：→ halulu:加一份青菜~~ 谢谢~~ 07/25 23:45
32F：→ halulu:还有你的周六周日不行 大大不行。 07/25 23:45
33F：→ halulu:你想消耗生命就继续这样 类似暴饮暴食的作法。 07/25 23:46
34F：→ Leonamay:回答後面的问题美体霜没用 只是减水不减脂 07/25 23:46
35F：→ halulu:美体霜的功能 滋润身体 帮店员跟厂商赚钱~~ 07/25 23:47
36F：→ Leonamay:第二个问题回答 天呀你真的29岁吗汗怎会再流回去毛细孔里 07/25 23:48
37F：→ Leonamay:要真可以回流....就不用喝水了 直接把手放入水中让他吸收 07/25 23:49
38F：→ Leonamay:抱歉 我说的太严格了 如果你觉得不舒服 在这边说声对不起 07/25 23:58
39F：→ linyap:其实原po可以吃均衡一点，不要为了减体重而减掉健康 07/25 23:59
40F：推 IkAzrael:......可以回流的话 下雨天就一堆人水肿了=___= 07/25 23:59
41F：推 whitestripe:真的是好多问题............. 07/26 00:05
42F：→ linyap:那游泳池会有一堆球撞来撞去 (都肿了嘛~~) 07/26 00:08
43F：推 IkAzrael:不先正常的饮食跟运动 又怎麽谈减重= = 07/26 00:08
44F：→ reneeviolet: 肥 07/26 00:09
45F：推 tera: 脂 07/26 00:19
46F：→ halulu: 寿 07/26 00:20
47F：推 bandoll:我从一零一开始减也都是靠运动耶，就我节食跟要我命一样 07/26 00:21
50F：→ maluko411:是业者利用化妆品常见的包覆技术创造出来的效果 07/26 04:47
51F：推 cat1984:好可怕的问题喔...XD 07/26 08:07
52F：→ big055015:握便当XDDD 有这麽饿吗XD 07/26 08:44
53F：→ thomas0229:我国小毕业就9X了...(挺 07/26 11:50
54F：推 xingstar:推楼上 我也是 (挺) 07/26 13:54
55F：推 noreg0380993:疑问 体适能/营养学老师说因为张力因素？会吸收一点 07/26 16:49
56F：推 apley:错误减脂方式只会让你一直当malone喔 XD 07/26 17:03