作者zfksonerk (壞男人)
看板FITNESS
標題[減肥] 這樣的菜單有問題嗎？
時間Sun Jul 25 12:39:57 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：179
體重：75
BMI：22.8
體脂率：23.5
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：基本上都是買鮪魚蛋三明治(不加沙拉、全麥吐司)，無糖高纖豆漿，跟一個茶葉蛋
午餐：餓的話就買便當(不吃炸類的)，有時候會配自己買的水果
晚餐：吃自助餐的話會儘量多幾樣青菜(白飯半碗)，不然就附近小吃店買麵之類的
其他：因為在披薩店打工，店長有時候會請吃炸雞= = 偶爾晚餐會吃炸雞跟披薩
日常作息時間：早上9點左右起來，約凌晨1點睡
生活型態：學生、打工族
運動習慣：一個禮拜跑四天有氧(6km/35min)，洗澡前會做伏地挺身20下一組，做三組
還會做版上爬到的影片：
https://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
我的問題：本身就有在運動的習慣，但體脂率卻還是沒什麼降，是飲食的問題嗎？
洗澡做這些運動的話還需要特地挑一個禮拜的哪幾天做重訓嗎？
--
這道幸福的門
http://www.wretch.cc/blog/aknotw
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.118.16
1F：→ IkAzrael:體脂不高阿= = 你想要多低....? 07/25 13:30
2F：推 mizuwo:他是男的耶...這樣算高吧 07/25 13:57
3F：推 halulu:蛋太多了吧... 07/25 14:01
4F：→ halulu:鮪魚蛋+茶葉蛋。... 07/25 14:02
5F：→ nikee:我最高紀錄是一天吃三顆蛋，照三餐吃(遮臉 07/25 14:04
6F：推 halulu:我最高紀錄是一餐五顆蛋（遮臉 我已經被嚴正警告了... 07/25 14:05
7F：推 AQUAWATERS:我常常都一天兩顆 07/25 14:08
8F：→ IkAzrael:..........我看到30歲去了 拍謝=.= 07/25 14:14
9F：→ IkAzrael:蛋其實還在容許範圍啦... 07/25 14:14
10F：推 nikee:我吃蛋一定要吃蛋黃orz 07/25 14:20
11F：推 reneeviolet:跟2008/12/18比 胖1kg 長了1.9kgs LBM和少了900g脂肪 07/25 14:22
12F：→ reneeviolet:看樣子閃光帶來的發胖已經過最高點了 ( ′-`)y-～ 07/25 14:23