作者zfksonerk (坏男人)
看板FITNESS
标题[减肥] 这样的菜单有问题吗？
时间Sun Jul 25 12:39:57 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：179
体重：75
BMI：22.8
体脂率：23.5
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：基本上都是买鲔鱼蛋三明治(不加沙拉、全麦吐司)，无糖高纤豆浆，跟一个茶叶蛋
午餐：饿的话就买便当(不吃炸类的)，有时候会配自己买的水果
晚餐：吃自助餐的话会尽量多几样青菜(白饭半碗)，不然就附近小吃店买面之类的
其他：因为在披萨店打工，店长有时候会请吃炸鸡= = 偶尔晚餐会吃炸鸡跟披萨
日常作息时间：早上9点左右起来，约凌晨1点睡
生活型态：学生、打工族
运动习惯：一个礼拜跑四天有氧(6km/35min)，洗澡前会做伏地挺身20下一组，做三组
还会做版上爬到的影片：
https://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
我的问题：本身就有在运动的习惯，但体脂率却还是没什麽降，是饮食的问题吗？
洗澡做这些运动的话还需要特地挑一个礼拜的哪几天做重训吗？
--
这道幸福的门
http://www.wretch.cc/blog/aknotw
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.118.16
1F：→ IkAzrael:体脂不高阿= = 你想要多低....? 07/25 13:30
2F：推 mizuwo:他是男的耶...这样算高吧 07/25 13:57
3F：推 halulu:蛋太多了吧... 07/25 14:01
4F：→ halulu:鲔鱼蛋+茶叶蛋。... 07/25 14:02
5F：→ nikee:我最高纪录是一天吃三颗蛋，照三餐吃(遮脸 07/25 14:04
6F：推 halulu:我最高纪录是一餐五颗蛋（遮脸 我已经被严正警告了... 07/25 14:05
7F：推 AQUAWATERS:我常常都一天两颗 07/25 14:08
8F：→ IkAzrael:..........我看到30岁去了 拍谢=.= 07/25 14:14
9F：→ IkAzrael:蛋其实还在容许范围啦... 07/25 14:14
10F：推 nikee:我吃蛋一定要吃蛋黄orz 07/25 14:20
11F：推 reneeviolet:跟2008/12/18比 胖1kg 长了1.9kgs LBM和少了900g脂肪 07/25 14:22
12F：→ reneeviolet:看样子闪光带来的发胖已经过最高点了 ( ′-`)y-～ 07/25 14:23