作者suscym (DoDreamEr)
看板FITNESS
標題[閒聊] 仰臥起坐
時間Sat Jul 24 21:30:00 2010
作了一陣子仰臥起坐 有兩個常見問題想問一下各位
問題一：
就是大家做仰臥起坐時 (我是瑜珈墊) 有時後會不會
上半身起來時 感覺屁股中間上面一點的骨頭會撞到地板
幾次下來就會覺得骨頭不舒服(好硬) 可是瑜珈墊應該是夠厚了...
問題二：
同樣是上半身起來時 會不會感覺到下巴那邊的肌肉
感覺跟腹部同時都在做運動..
會偷偷用力用很多XD 長期下來 我怕會對下巴不好
最近都會提醒自己下巴要放鬆 這應該是正常現象嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.167.154
1F：推 asrser:你的動作是整個身體起來嗎?屈膝平躺,然後上半身起來碰到膝 07/24 21:32
2F：→ asrser:18029有圖，如果是我剛剛說得那種，是現在不推薦的方式 07/24 21:34
3F：→ asrser:不對!說錯文章號了,我記得今天才看到,找找喔 07/24 21:35
4F：推 reneeviolet:你可以參考這篇→ z-16-5-4 07/24 21:37
5F：推 asrser:哈哈哈~就是這篇，是今天樓上推薦去看看到的ＸＤ 07/24 21:39
6F：→ daycat:哈哈哈~看到LICK了~~ 07/24 21:41
7F：推 reneeviolet: ~就是LICK呀~~ 07/24 21:41
8F：→ daycat:不過.其實臀部抬高只讓下背貼著會更HIGH.倒沒什麼疑慮~~ 07/24 21:43
9F：→ daycat:操作上臀部抬高的幅度要與上身抬高幅度相呼應就是了... 07/24 21:44
10F：→ daycat:至於下巴...愈想把幅度拉高.就愈想用頭去頂.那不要不就得了 07/24 21:45
11F：→ suscym:我是有時候屈膝 有時候沒屈膝 手部則是握拳這樣 07/24 21:47
12F：→ suscym:是在平面做的 不過不管有無屈膝 聽說好像都不好~? 07/24 21:48
13F：→ daycat:聽說=聽誰說=誰知道聽誰說 ="= 07/24 21:51
14F：→ reneeviolet:聽說拔到獅子的鬃毛可以治凸頭( ′-`)y-～ 07/24 21:53
15F：→ daycat: 聽說拔到姐姐的腳毛可以治酒窩(小孩子不要學抽菸= =) 07/24 21:55
16F：→ reneeviolet:聽說拔到貓哥的__毛可以治腦殘(我有酒窩錯了嗎〒△〒) 07/24 21:57
17F：→ suscym:還請各位指導 腳屈膝與否有差嗎? 07/24 22:02
18F：→ suscym:之前都是聽身邊朋友說 也不確定真假 所以我才都做看看~ 07/24 22:03
20F：→ daycat:敝貓才鼻~要得罪你朋友哩XDDD(選擇沉默) 07/24 22:07
21F：→ asrser:8516那篇有提到 07/24 22:07
22F：→ asrser:常犯的錯誤為進行屈膝仰臥起坐訓練時，有人幫忙固定腳踝的 07/24 22:08
23F：→ asrser:的方式，因為腳踝的被固定，在做向心收縮時 07/24 22:09
24F：→ daycat:^^^^^^^^^^=>太沉重...(嘆 07/24 22:09
25F：→ asrser:被訓練到的其實為髂腰肌，腹直肌的刺激反而變小 07/24 22:10
26F：推 asrser:不過按照個篇文章敘述的方式，雙腳騰空跟 z-16-5-4 07/24 22:12
27F：→ daycat:小弟廢話在18410...不要人家講什麼就信什麼.自己要去找印證 07/24 22:12
28F：→ asrser:的姿勢不一樣 07/24 22:12
29F：→ daycat:或者反證...(一直插文 歹勢囉) 07/24 22:13
30F：推 reneeviolet:麻煩貓哥回文好嗎 我看得好累 〒△〒 07/24 22:14
31F：→ daycat:講過的就隨他去啦XDDD我只是要表達.自己要會判斷資訊 07/24 22:16
32F：→ daycat:像問姐姐顯卡前.敝貓可有努力電腦王跟PCHOME.PC DIY過哩~~ 07/24 22:17
33F：→ daycat:還看到眼睛都花掉了囧 07/24 22:17
34F：推 asrser:沒有18410那篇文章啊，倒是貓兄上一篇發表的文章很閃ＸＤ 07/24 22:26
35F：→ daycat: 18140 今天應該要早點睡了= = 07/24 22:27
36F：→ IkAzrael:意識請集中在腹肌.... 07/25 01:15
37F：→ bolove9start:可是文章只到17多耶＝ ＝怎麼找18140.. 07/25 13:29