作者suscym (DoDreamEr)
看板FITNESS
标题[闲聊] 仰卧起坐
时间Sat Jul 24 21:30:00 2010
作了一阵子仰卧起坐 有两个常见问题想问一下各位
问题一：
就是大家做仰卧起坐时 (我是瑜珈垫) 有时後会不会
上半身起来时 感觉屁股中间上面一点的骨头会撞到地板
几次下来就会觉得骨头不舒服(好硬) 可是瑜珈垫应该是够厚了...
问题二：
同样是上半身起来时 会不会感觉到下巴那边的肌肉
感觉跟腹部同时都在做运动..
会偷偷用力用很多XD 长期下来 我怕会对下巴不好
最近都会提醒自己下巴要放松 这应该是正常现象吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.167.154
1F：推 asrser:你的动作是整个身体起来吗?屈膝平躺,然後上半身起来碰到膝 07/24 21:32
2F：→ asrser:18029有图，如果是我刚刚说得那种，是现在不推荐的方式 07/24 21:34
3F：→ asrser:不对!说错文章号了,我记得今天才看到,找找喔 07/24 21:35
4F：推 reneeviolet:你可以参考这篇→ z-16-5-4 07/24 21:37
5F：推 asrser:哈哈哈~就是这篇，是今天楼上推荐去看看到的ＸＤ 07/24 21:39
6F：→ daycat:哈哈哈~看到LICK了~~ 07/24 21:41
7F：推 reneeviolet: ~就是LICK呀~~ 07/24 21:41
8F：→ daycat:不过.其实臀部抬高只让下背贴着会更HIGH.倒没什麽疑虑~~ 07/24 21:43
9F：→ daycat:操作上臀部抬高的幅度要与上身抬高幅度相呼应就是了... 07/24 21:44
10F：→ daycat:至於下巴...愈想把幅度拉高.就愈想用头去顶.那不要不就得了 07/24 21:45
11F：→ suscym:我是有时候屈膝 有时候没屈膝 手部则是握拳这样 07/24 21:47
12F：→ suscym:是在平面做的 不过不管有无屈膝 听说好像都不好~? 07/24 21:48
13F：→ daycat:听说=听谁说=谁知道听谁说 ="= 07/24 21:51
14F：→ reneeviolet:听说拔到狮子的鬃毛可以治凸头( ′-`)y-～ 07/24 21:53
15F：→ daycat: 听说拔到姐姐的脚毛可以治酒窝(小孩子不要学抽菸= =) 07/24 21:55
16F：→ reneeviolet:听说拔到猫哥的__毛可以治脑残(我有酒窝错了吗〒△〒) 07/24 21:57
17F：→ suscym:还请各位指导 脚屈膝与否有差吗? 07/24 22:02
18F：→ suscym:之前都是听身边朋友说 也不确定真假 所以我才都做看看~ 07/24 22:03
20F：→ daycat:敝猫才鼻~要得罪你朋友哩XDDD(选择沉默) 07/24 22:07
21F：→ asrser:8516那篇有提到 07/24 22:07
22F：→ asrser:常犯的错误为进行屈膝仰卧起坐训练时，有人帮忙固定脚踝的 07/24 22:08
23F：→ asrser:的方式，因为脚踝的被固定，在做向心收缩时 07/24 22:09
24F：→ daycat:^^^^^^^^^^=>太沉重...(叹 07/24 22:09
25F：→ asrser:被训练到的其实为髂腰肌，腹直肌的刺激反而变小 07/24 22:10
26F：推 asrser:不过按照个篇文章叙述的方式，双脚腾空跟 z-16-5-4 07/24 22:12
27F：→ daycat:小弟废话在18410...不要人家讲什麽就信什麽.自己要去找印证 07/24 22:12
28F：→ asrser:的姿势不一样 07/24 22:12
29F：→ daycat:或者反证...(一直插文 歹势罗) 07/24 22:13
30F：推 reneeviolet:麻烦猫哥回文好吗 我看得好累 〒△〒 07/24 22:14
31F：→ daycat:讲过的就随他去啦XDDD我只是要表达.自己要会判断资讯 07/24 22:16
32F：→ daycat:像问姐姐显卡前.敝猫可有努力电脑王跟PCHOME.PC DIY过哩~~ 07/24 22:17
33F：→ daycat:还看到眼睛都花掉了囧 07/24 22:17
34F：推 asrser:没有18410那篇文章啊，倒是猫兄上一篇发表的文章很闪ＸＤ 07/24 22:26
35F：→ daycat: 18140 今天应该要早点睡了= = 07/24 22:27
36F：→ IkAzrael:意识请集中在腹肌.... 07/25 01:15
37F：→ bolove9start:可是文章只到17多耶＝ ＝怎麽找18140.. 07/25 13:29