對不起，我想請教一個可能大家會覺得很笨的問題 如果照這些回文跟原po的意思 是不是表示，慢跑偏重下半身運動 （我知道也是全身運動，但與游泳比較起來稍微偏下半身） 而游泳比較全身性 如果是這樣的話（我沒誤解的話） 那想偏重減下半身的人 或許選擇慢跑會比游泳更會有效果是嗎? 誠意請教，感恩～～ ※ 引述《Aigt (愛格低嘉啦)》之銘言： : 投游泳一票:) : 我也是最近開始游泳的 : 之前靠慢跑將體脂從23.7%降到21.2% : 而且一星期跑個五天(4.5KM半小時) : 其實對身體有點暴力 : 但真的可以降很快 : 而且身上沒長甚麼肌肉 : 但 : 上星期因為一腳的腳底筋會痛(走路不會) : 所以說真的不要天天跑 : 對腳踝和膝蓋負擔太大 : 既然不能跑了想說一定要改個方法繼續減 : 所以我就六點起來游個一小時 : 結果......... : 跟一開始跑步一樣 : 游40m都喘不停 : 而且一定要停下來再接續下一個40m : 加加減減游不到300m (泣!) : 還好的是我游完不會想要吃東西 : 我覺得 : 游泳和慢跑要搭配 : 身材會比較均勻 : 游泳動到的是全身 慢跑就練大小腿 : 而且游泳好舒服 喘也只喘一下下 : 我知道這樣沒消耗到多少 : 現在的目標就是一小時可以游500就好 : 晚上再去做瑜珈 : 這樣的運動量我覺得才相等我之前每晚花快一個小時跑步的量 : 但就是比較花時間也比較麻煩 : 希望有一天可以把游泳練的像在跑步一樣知道如何調節呼吸 : 一次游完 : 不知道冬天來之前行不行就是了 : ※ 引述《odim (Ryan Lin)》之銘言： : : 個人曾經跑過馬拉松，對運動很有興趣， : : 游泳或慢跑來選擇，我會建議選擇游泳， : : 游泳需要全身性的肌肉協同運作來達成， : : 所以整身的個部分可以都運動到，不會像 : : 慢跑主要著重在下半身的運動，在水中， : : 水會緩合你所有動作的力道，不會像跑步 : : 地面會有很強的反作用於腳踝及膝蓋，長 : : 時間下，較少有運動傷害的產生．　舉個 : : 例子，當初王建民在洋基腳受傷時，為了 : : 強化下半身力量，又避免造成受傷處受影 : : 響，所以復健教練開的是泳池慢跑，就是 : : 這個原因． : : 另外，就舒服感而言，在水中不會有流汗 : : 不舒服的感覺，及水份流失感（雖然還是 : : 有流失水份），跑步一小時完，不管跑多 : : 慢，全身一定溼透了，而且有汗臭味，所 : : 以還是建議游泳好． : : 就retu的體重問題，雖然有運動而且飲食 : : 控制，但是身體還是會胖胖瘦瘦的循環， : : 其是身體的代謝失調，以現在的預防醫學 : : 來看，有機會使用保健食品來調節身體機 : : 能，讓脂肪代謝正常的． --

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