对不起，我想请教一个可能大家会觉得很笨的问题 如果照这些回文跟原po的意思 是不是表示，慢跑偏重下半身运动 （我知道也是全身运动，但与游泳比较起来稍微偏下半身） 而游泳比较全身性 如果是这样的话（我没误解的话） 那想偏重减下半身的人 或许选择慢跑会比游泳更会有效果是吗? 诚意请教，感恩～～ ※ 引述《Aigt (爱格低嘉啦)》之铭言： : 投游泳一票:) : 我也是最近开始游泳的 : 之前靠慢跑将体脂从23.7%降到21.2% : 而且一星期跑个五天(4.5KM半小时) : 其实对身体有点暴力 : 但真的可以降很快 : 而且身上没长甚麽肌肉 : 但 : 上星期因为一脚的脚底筋会痛(走路不会) : 所以说真的不要天天跑 : 对脚踝和膝盖负担太大 : 既然不能跑了想说一定要改个方法继续减 : 所以我就六点起来游个一小时 : 结果......... : 跟一开始跑步一样 : 游40m都喘不停 : 而且一定要停下来再接续下一个40m : 加加减减游不到300m (泣!) : 还好的是我游完不会想要吃东西 : 我觉得 : 游泳和慢跑要搭配 : 身材会比较均匀 : 游泳动到的是全身 慢跑就练大小腿 : 而且游泳好舒服 喘也只喘一下下 : 我知道这样没消耗到多少 : 现在的目标就是一小时可以游500就好 : 晚上再去做瑜珈 : 这样的运动量我觉得才相等我之前每晚花快一个小时跑步的量 : 但就是比较花时间也比较麻烦 : 希望有一天可以把游泳练的像在跑步一样知道如何调节呼吸 : 一次游完 : 不知道冬天来之前行不行就是了 : ※ 引述《odim (Ryan Lin)》之铭言： : : 个人曾经跑过马拉松，对运动很有兴趣， : : 游泳或慢跑来选择，我会建议选择游泳， : : 游泳需要全身性的肌肉协同运作来达成， : : 所以整身的个部分可以都运动到，不会像 : : 慢跑主要着重在下半身的运动，在水中， : : 水会缓合你所有动作的力道，不会像跑步 : : 地面会有很强的反作用於脚踝及膝盖，长 : : 时间下，较少有运动伤害的产生．　举个 : : 例子，当初王建民在洋基脚受伤时，为了 : : 强化下半身力量，又避免造成受伤处受影 : : 响，所以复健教练开的是泳池慢跑，就是 : : 这个原因． : : 另外，就舒服感而言，在水中不会有流汗 : : 不舒服的感觉，及水份流失感（虽然还是 : : 有流失水份），跑步一小时完，不管跑多 : : 慢，全身一定湿透了，而且有汗臭味，所 : : 以还是建议游泳好． : : 就retu的体重问题，虽然有运动而且饮食 : : 控制，但是身体还是会胖胖瘦瘦的循环， : : 其是身体的代谢失调，以现在的预防医学 : : 来看，有机会使用保健食品来调节身体机 : : 能，让脂肪代谢正常的． --

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