作者floz (醉)
看板FITNESS
標題[討論] 踩腳踏車的強度
時間Sat Jul 24 16:02:28 2010
想請問一下大家有關健身腳踏車的問題
目前我大約騎一個月每天大約騎30分鐘，時速 24KM以上
阻力的話公司這台是用轉的，大約轉到2/3以上吧
想請問的是
接下來要增加強度(體重一直不肯變成兩位數)
是先拉長時間，還是增加時速，還是增加阻力效果會比較好呢?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.15.86.98
1F：→ IkAzrael: 時間 07/24 16:28
2F：→ mariandtmac:我騎車出去爬山都能騎90分鐘以上 但健身車騎30分鐘就 07/24 16:29
3F：→ mariandtmac:沒耐心了..有看電視也一樣 Orz 07/24 16:29
4F：推 reneeviolet:要準確一點的建議 請把飲食內容和作息也po一下吧！ 07/24 17:05
11:30~12:00睡7:00起床
宿舍伙食
早餐:2~3個鰻頭OR肉包OR奇怪的餅
午餐:飯一碗，肉1/4~1/2碗，很油的菜一碗
晚餐:不吃
體重從120=>100多以後降很慢
體脂計在柬埔寨實在找不到..所以沒發減肥文
問一下怎樣踩比較有效果
※ 編輯: floz 來自: 119.15.86.98 (07/24 17:15)
5F：→ Redwar:晚餐不吃，熱量應該達不到基代 07/24 17:19
6F：→ reneeviolet:看到晚餐不吃....也難怪停滯期來得快又久 07/24 17:21
7F：推 asrser:個人最近的小小心得,訓練台其實比騎公路累非常多。 07/24 18:41
8F：→ asrser:騎公路合法的車手遇到紅燈就會休息，但是訓練台只有踩踩踩 07/24 18:42
9F：→ asrser:不過看書上說初階的LSD應該是最大心跳的60% 持續2-3小時 07/24 18:42
10F：→ asrser:我目前嘗試往這個目標邁進。不過常常騎一騎就會想騎快一點 07/24 18:43
11F：→ asrser:一下心跳就到150以上。不知道為什麼我看心跳表，我的心跳很 07/24 18:44
12F：→ asrser:容易飆高。囧 07/24 18:44