作者floz (醉)
看板FITNESS
标题[讨论] 踩脚踏车的强度
时间Sat Jul 24 16:02:28 2010
想请问一下大家有关健身脚踏车的问题
目前我大约骑一个月每天大约骑30分钟，时速 24KM以上
阻力的话公司这台是用转的，大约转到2/3以上吧
想请问的是
接下来要增加强度(体重一直不肯变成两位数)
是先拉长时间，还是增加时速，还是增加阻力效果会比较好呢?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.15.86.98
1F：→ IkAzrael: 时间 07/24 16:28
2F：→ mariandtmac:我骑车出去爬山都能骑90分钟以上 但健身车骑30分钟就 07/24 16:29
3F：→ mariandtmac:没耐心了..有看电视也一样 Orz 07/24 16:29
4F：推 reneeviolet:要准确一点的建议 请把饮食内容和作息也po一下吧！ 07/24 17:05
11:30~12:00睡7:00起床
宿舍伙食
早餐:2~3个鳗头OR肉包OR奇怪的饼
午餐:饭一碗，肉1/4~1/2碗，很油的菜一碗
晚餐:不吃
体重从120=>100多以後降很慢
体脂计在柬埔寨实在找不到..所以没发减肥文
问一下怎样踩比较有效果
※ 编辑: floz 来自: 119.15.86.98 (07/24 17:15)
5F：→ Redwar:晚餐不吃，热量应该达不到基代 07/24 17:19
6F：→ reneeviolet:看到晚餐不吃....也难怪停滞期来得快又久 07/24 17:21
7F：推 asrser:个人最近的小小心得,训练台其实比骑公路累非常多。 07/24 18:41
8F：→ asrser:骑公路合法的车手遇到红灯就会休息，但是训练台只有踩踩踩 07/24 18:42
9F：→ asrser:不过看书上说初阶的LSD应该是最大心跳的60% 持续2-3小时 07/24 18:42
10F：→ asrser:我目前尝试往这个目标迈进。不过常常骑一骑就会想骑快一点 07/24 18:43
11F：→ asrser:一下心跳就到150以上。不知道为什麽我看心跳表，我的心跳很 07/24 18:44
12F：→ asrser:容易飙高。囧 07/24 18:44