作者nikee (緋)
看板FITNESS
標題[閒聊] 護膝的必要性
時間Sat Jul 24 01:26:50 2010
正在跟從事醫療相關的朋友聊天，他知道我現在有在跑步以及踩健身車之
後，非常堅持一定要我穿上護膝。
因為膝蓋一旦受傷就沒辦法復原了，現今的醫療技術也不救不回受傷的膝
蓋。
不過剛剛翻討論串，看到其中一種說法是：沒有受傷的情況下，使用護膝
會使膝蓋附近的肌群發展不起來，反而容易受傷。
其實我分不出來我的膝蓋有沒有受傷，運動完膝蓋不舒服會不會很明顯。
我只能確定我的腳踝以前常常扭到。orz
跑步跟踩健身車穿護膝會比較好的話，我就要去藥局買了，藥局的應該就
夠用了才對。@@
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提外話，我今天一口氣跑了八百公尺耶。對很多人來說八百很短啦，可是
我剛踏進運動世界開始跑操場的時候，連一百都跑不太動，跑個一百就覺
得很喘。體力進步了心情就很好。XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.180.160
1F：推 IkAzrael:應該說如果沒受過傷不要過度依賴護膝 07/24 01:30
2F：→ IkAzrael:你如果沒有要從事高強度的運動 是可以不用戴 07/24 01:32
3F：→ IkAzrael:腳踝會擔心就帶個護踝 護膝嘛...藥局那種應該沒魔鬼沾 07/24 01:33
4F：→ nikee:就是大部分時間都用快走或走當運動一小時的跑步或x-bike 07/24 01:33
5F：→ IkAzrael:效果沒有很好 你不放心就戴 但是記得做重訓鍛鍊肌力 07/24 01:34
6F：→ nikee:阻力2踩28-32左右踩20-40分鐘而已，不過他很堅持我要帶 07/24 01:34
7F：→ nikee:我目前重訓幾乎都集中在手，工具不足又不方便去健身房orz 07/24 01:35
8F：→ nikee:腳踝現在是還好，我有簡單的護踝，覺得痛才會穿一下 07/24 01:38
9F：推 IkAzrael:.......這個強度不用太擔心= = 沒器材大腿可以做深蹲 07/24 01:39
10F：→ nikee:我一直弄不太懂深蹲的技巧orz 07/24 01:42
11F：推 IkAzrael:有教 z-16-8-8-3-2 07/24 01:44
12F：→ kusobike:深蹲的奧義就是，屁股往後督 07/24 02:03
13F：→ nikee:這樣不會往前跌倒嗎orz 07/24 02:06
14F：→ kusobike:所以你還沒參透奧義阿...用史密斯練深蹲比較安全 07/24 02:08
15F：→ hugogo:絕對不會... 只會往後跌 07/24 02:10
16F：→ nikee:怎麼跌都覺得：好像很痛-.- 摔車之後我就對跌這件事有恐懼 07/24 02:14
17F：→ nikee:所以以前學直排輪也沒成功，因為卡在不敢練跌倒-.- 07/24 02:15
18F：推 UOUO12:半月軟骨沒這麼嫩啦～沒受傷少用護具免得事得其反 07/24 10:02
19F：推 ranyea:請問受過傷的腳踝要怎麼練附近肌肉?= =" 07/24 10:41
21F：→ jaysuzuki:如果你剛受傷，要休養一定時間才可以開始做哦 07/24 10:56
22F：推 motoman:有受過傷再穿阿 07/24 11:05
23F：推 DLCSEA:沒辦法作深蹲＋1 阿基里斯腱太短 會往後跌XDD 07/24 12:35
24F：→ DLCSEA:護具有其功用 但根本方法是加強關節附近的肌肉群藉以增加 07/24 12:37
25F：推 AQUAWATERS:D大最近比較不忙嗎XD 07/24 12:37
26F：→ DLCSEA:關節的穩定性與緩衝 沒受傷穿護具反而會使 關節附近肌肉 07/24 12:38
27F：→ DLCSEA:因較少活動 而無法得到增強 增加受傷機會 07/24 12:38
28F：→ DLCSEA:水大 剛好有空 路過看看 XD 07/24 12:39
29F：→ AQUAWATERS:我也滿想忙到戒掉批踢踢的.. 07/24 12:40
30F：推 DLCSEA:我沒戒掉 只是減少回文推文時間 07/24 12:41
31F：推 reneeviolet:路過還能讓我堵到大D大 (⊙o⊙) 真是N生有幸了 >///< 07/24 12:43
32F：推 l89105066:這影片很好,但要循序漸進去做,有些動作強度很強!! 07/24 13:11
33F：推 IkAzrael:平衡板那個很難耶=.= 受過傷沒好好復健做不起來 07/24 13:18
34F：推 l89105066:你說baps板嗎?? 07/24 13:39
35F：推 IkAzrael:是的 單腳那個 07/24 13:40
36F：推 IkAzrael:欸鬥...我剛回去看了一下 我以為是保持平衡XD 做動作還好 07/24 13:44
37F：→ IkAzrael:我們以前都比誰平衡比較久 所以好難=.= 07/24 13:44
38F：推 l89105066:那各板子訓練本體感覺,也可以用採軟的的枕頭代替!! 07/24 14:34
39F：推 joseph103331:健身車動作正確其實是不用戴的 07/24 14:45
40F：→ joseph103331:跑步的話 前一段時間不戴 後面戴上 慢慢延長不戴時間 07/24 14:47
41F：推 wsitfe:大推D大 佛心來的!! 07/24 15:05
42F：推 FlyinDeath:會往後跌可以試看看把腳站開一點 不過會練到比較多 07/24 17:12
43F：→ FlyinDeath:臀大肌就是了 07/24 17:12
44F：推 whitestripe:我也往後跌過一次 地板是木板的要小心......... 07/24 20:59
45F：→ whitestripe:啞鈴砸下去絕對是重新整修 07/24 20:59
46F：→ nikee:我家是瓷磚地，啞鈴砸到一樣很慘阿，我會被修理的很慘orz 07/24 22:31
47F：→ xx9134:膝蓋前後十字斷過內外側扭到想要增加肌力是要練股四頭肌嗎? 07/25 14:53