作者nikee (绯)
看板FITNESS
标题[闲聊] 护膝的必要性
时间Sat Jul 24 01:26:50 2010
正在跟从事医疗相关的朋友聊天，他知道我现在有在跑步以及踩健身车之
後，非常坚持一定要我穿上护膝。
因为膝盖一旦受伤就没办法复原了，现今的医疗技术也不救不回受伤的膝
盖。
不过刚刚翻讨论串，看到其中一种说法是：没有受伤的情况下，使用护膝
会使膝盖附近的肌群发展不起来，反而容易受伤。
其实我分不出来我的膝盖有没有受伤，运动完膝盖不舒服会不会很明显。
我只能确定我的脚踝以前常常扭到。orz
跑步跟踩健身车穿护膝会比较好的话，我就要去药局买了，药局的应该就
够用了才对。@@
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提外话，我今天一口气跑了八百公尺耶。对很多人来说八百很短啦，可是
我刚踏进运动世界开始跑操场的时候，连一百都跑不太动，跑个一百就觉
得很喘。体力进步了心情就很好。XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.180.160
1F：推 IkAzrael:应该说如果没受过伤不要过度依赖护膝 07/24 01:30
2F：→ IkAzrael:你如果没有要从事高强度的运动 是可以不用戴 07/24 01:32
3F：→ IkAzrael:脚踝会担心就带个护踝 护膝嘛...药局那种应该没魔鬼沾 07/24 01:33
4F：→ nikee:就是大部分时间都用快走或走当运动一小时的跑步或x-bike 07/24 01:33
5F：→ IkAzrael:效果没有很好 你不放心就戴 但是记得做重训锻链肌力 07/24 01:34
6F：→ nikee:阻力2踩28-32左右踩20-40分钟而已，不过他很坚持我要带 07/24 01:34
7F：→ nikee:我目前重训几乎都集中在手，工具不足又不方便去健身房orz 07/24 01:35
8F：→ nikee:脚踝现在是还好，我有简单的护踝，觉得痛才会穿一下 07/24 01:38
9F：推 IkAzrael:.......这个强度不用太担心= = 没器材大腿可以做深蹲 07/24 01:39
10F：→ nikee:我一直弄不太懂深蹲的技巧orz 07/24 01:42
11F：推 IkAzrael:有教 z-16-8-8-3-2 07/24 01:44
12F：→ kusobike:深蹲的奥义就是，屁股往後督 07/24 02:03
13F：→ nikee:这样不会往前跌倒吗orz 07/24 02:06
14F：→ kusobike:所以你还没参透奥义阿...用史密斯练深蹲比较安全 07/24 02:08
15F：→ hugogo:绝对不会... 只会往後跌 07/24 02:10
16F：→ nikee:怎麽跌都觉得：好像很痛-.- 摔车之後我就对跌这件事有恐惧 07/24 02:14
17F：→ nikee:所以以前学直排轮也没成功，因为卡在不敢练跌倒-.- 07/24 02:15
18F：推 UOUO12:半月软骨没这麽嫩啦～没受伤少用护具免得事得其反 07/24 10:02
19F：推 ranyea:请问受过伤的脚踝要怎麽练附近肌肉?= =" 07/24 10:41
21F：→ jaysuzuki:如果你刚受伤，要休养一定时间才可以开始做哦 07/24 10:56
22F：推 motoman:有受过伤再穿阿 07/24 11:05
23F：推 DLCSEA:没办法作深蹲＋1 阿基里斯腱太短 会往後跌XDD 07/24 12:35
24F：→ DLCSEA:护具有其功用 但根本方法是加强关节附近的肌肉群藉以增加 07/24 12:37
25F：推 AQUAWATERS:D大最近比较不忙吗XD 07/24 12:37
26F：→ DLCSEA:关节的稳定性与缓冲 没受伤穿护具反而会使 关节附近肌肉 07/24 12:38
27F：→ DLCSEA:因较少活动 而无法得到增强 增加受伤机会 07/24 12:38
28F：→ DLCSEA:水大 刚好有空 路过看看 XD 07/24 12:39
29F：→ AQUAWATERS:我也满想忙到戒掉批踢踢的.. 07/24 12:40
30F：推 DLCSEA:我没戒掉 只是减少回文推文时间 07/24 12:41
31F：推 reneeviolet:路过还能让我堵到大D大 (⊙o⊙) 真是N生有幸了 >///< 07/24 12:43
32F：推 l89105066:这影片很好,但要循序渐进去做,有些动作强度很强!! 07/24 13:11
33F：推 IkAzrael:平衡板那个很难耶=.= 受过伤没好好复健做不起来 07/24 13:18
34F：推 l89105066:你说baps板吗?? 07/24 13:39
35F：推 IkAzrael:是的 单脚那个 07/24 13:40
36F：推 IkAzrael:欸斗...我刚回去看了一下 我以为是保持平衡XD 做动作还好 07/24 13:44
37F：→ IkAzrael:我们以前都比谁平衡比较久 所以好难=.= 07/24 13:44
38F：推 l89105066:那各板子训练本体感觉,也可以用采软的的枕头代替!! 07/24 14:34
39F：推 joseph103331:健身车动作正确其实是不用戴的 07/24 14:45
40F：→ joseph103331:跑步的话 前一段时间不戴 後面戴上 慢慢延长不戴时间 07/24 14:47
41F：推 wsitfe:大推D大 佛心来的!! 07/24 15:05
42F：推 FlyinDeath:会往後跌可以试看看把脚站开一点 不过会练到比较多 07/24 17:12
43F：→ FlyinDeath:臀大肌就是了 07/24 17:12
44F：推 whitestripe:我也往後跌过一次 地板是木板的要小心......... 07/24 20:59
45F：→ whitestripe:哑铃砸下去绝对是重新整修 07/24 20:59
46F：→ nikee:我家是瓷砖地，哑铃砸到一样很惨阿，我会被修理的很惨orz 07/24 22:31
47F：→ xx9134:膝盖前後十字断过内外侧扭到想要增加肌力是要练股四头肌吗? 07/25 14:53