作者mini70 (天真)
看板FITNESS
標題[討論] 常運動的人練瑜珈
時間Fri Jul 23 16:53:07 2010
我又要問了
看到一些資訊說
平常很少運動的人練瑜珈會痠痛
可是我平常都有在運動耶><
跑步游泳交替
一個禮拜至少三天最多五天
可是怎麼我昨天去拉完之後
全身痠痛啊？
是什麼原因？姿勢不良嗎？
不知道是不是在這邊發問
如果不是的話我再d
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.95.240
1F：→ reneeviolet:運動到的肌群謀港款啊 ╭ ﹀◇﹀〣 07/23 16:55
2F：→ mini70:哦哦 原來如此 07/23 16:55
3F：推 reneeviolet:就像吃飯用咀嚼肌 可是吃完辣就痛到括約肌( ′-`)y-~~ 07/23 16:57
4F：推 pureblue:樓上的舉例好像有點...特別。 07/23 17:07
5F：推 zanchen:真......真的有咀嚼肌嗎? 那小肌肌是什麼肌咧? (⊙o⊙)/ 07/23 17:18
6F：推 ththth:樓上你都說啦 小肌肌￣︶￣ 07/23 17:29
7F：推 IkAzrael:如果是伸展造成的....那叫拉傷吧=.= 07/23 17:31
8F：→ reneeviolet: 小肌肌 07/23 17:55
9F：推 aries1985: 小肌肌XDDDDDDD 07/23 18:05
10F：推 wsitfe:核心肌群弱啊...我也常運動啊 做瑜伽還不是哀哀叫 07/23 19:48
11F：推 ashin1069:我也是練瑜珈之後才知道一堆地方其實一點力氣都沒有 07/23 19:56
12F：推 eyoeyo: 小肌肌....哀哀叫... @@ 07/23 19:56
13F：→ daycat: 小雞雞!? 07/23 20:17
14F：→ mini70:那應該不是拉傷厚？只是痠痛而已啊 結果我沒法游蛙式 07/23 20:26
15F：→ mini70:實在太痠了 後來今天全游自由式 >< 07/23 20:26
16F：→ mini70:那個核心肌群是指哪邊？那是不是持續練下去？就會好轉 07/23 20:27
※ 編輯: mini70 來自: 122.120.152.165 (07/23 20:27)
17F：推 ashin1069:8516 有文 07/23 20:31
18F：→ reneeviolet:◢▆▅▄▃公╰(〒貓〒)╯海▃▄▅▇◣ 07/23 20:32
19F：→ mini70:對不起 我太心急了 忘了可以按/ Orz 07/23 20:37
20F：→ daycat: 8516 好文 07/23 20:38
21F：推 IkAzrael:8516好文 不過那個其實都算皮拉提斯了 不單純瑜伽 07/23 21:43
22F：→ mini70:對啊 我做的是瑜珈提斯 07/23 22:01
23F：推 IkAzrael:.......我以為純伸展 那當然是肌力不足造成的阿=.= 07/23 22:10
24F：→ mini70:>< 那我是不是多練練就會好轉 07/23 22:25
25F：→ IkAzrael:報告 是！ 07/23 22:26
26F：→ mini70:痠痛到身體快廢了Orz 謝謝 07/23 22:27
27F：推 nopeople:每天練瑜珈~大概一星期就習慣了^^ 07/23 22:28
28F：→ IkAzrael:那就做做伸展吧 會稍微好一點 07/23 22:28
29F：→ IkAzrael:肌力不怎麼建議每天練 肌肉還是需要休息的 07/23 22:29
30F：推 nopeople:我一開始練瑜珈也是會痠痛~我就盡量天天去~比較會習慣~ 07/23 22:44
31F：→ nopeople:隔太多天會一直重複痠痛的感覺~> < 不過不要硬撐~受不了 07/23 22:46
32F：→ nopeople:的話~就休息一下喔~^^ 07/23 22:46
33F：→ emily0518:看了8516~其中常犯的錯誤為進行屈膝仰臥起坐訓練時，有 07/24 00:00
34F：→ emily0518:有人幫忙固定腳~那請健身房的仰臥起坐椅也是腳被固定的 07/24 00:01
35F：→ emily0518:這樣用仰臥起坐椅訓練ok嗎? 07/24 00:03
36F：→ daycat:不能說錯誤啊...只是成為只轉動髖骨關節的做法=而已 07/24 00:05
37F：→ daycat:也沒有像他說的靠髂脛束而已.還包括其他跨骨盆與股骨的肌群 07/24 00:07
38F：→ daycat:如果自己能確實在腿端固定的情況下.還確實捲動腹直肌 07/24 00:08
39F：→ daycat:那讓其他肌群參與一部分 也不算什麼過份或不對的事情... 07/24 00:09
40F：→ emily0518:了解 07/24 00:28
41F：推 IkAzrael:簡單講就意識集中在腹肌上就好了 07/24 01:08