作者mini70 (天真)
看板FITNESS
标题[讨论] 常运动的人练瑜珈
时间Fri Jul 23 16:53:07 2010
我又要问了
看到一些资讯说
平常很少运动的人练瑜珈会酸痛
可是我平常都有在运动耶><
跑步游泳交替
一个礼拜至少三天最多五天
可是怎麽我昨天去拉完之後
全身酸痛啊？
是什麽原因？姿势不良吗？
不知道是不是在这边发问
如果不是的话我再d
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.95.240
1F：→ reneeviolet:运动到的肌群谋港款啊 ╭ ﹀◇﹀〣 07/23 16:55
2F：→ mini70:哦哦 原来如此 07/23 16:55
3F：推 reneeviolet:就像吃饭用咀嚼肌 可是吃完辣就痛到括约肌( ′-`)y-~~ 07/23 16:57
4F：推 pureblue:楼上的举例好像有点...特别。 07/23 17:07
5F：推 zanchen:真......真的有咀嚼肌吗? 那小肌肌是什麽肌咧? (⊙o⊙)/ 07/23 17:18
6F：推 ththth:楼上你都说啦 小肌肌￣︶￣ 07/23 17:29
7F：推 IkAzrael:如果是伸展造成的....那叫拉伤吧=.= 07/23 17:31
8F：→ reneeviolet: 小肌肌 07/23 17:55
9F：推 aries1985: 小肌肌XDDDDDDD 07/23 18:05
10F：推 wsitfe:核心肌群弱啊...我也常运动啊 做瑜伽还不是哀哀叫 07/23 19:48
11F：推 ashin1069:我也是练瑜珈之後才知道一堆地方其实一点力气都没有 07/23 19:56
12F：推 eyoeyo: 小肌肌....哀哀叫... @@ 07/23 19:56
13F：→ daycat: 小鸡鸡!? 07/23 20:17
14F：→ mini70:那应该不是拉伤厚？只是酸痛而已啊 结果我没法游蛙式 07/23 20:26
15F：→ mini70:实在太酸了 後来今天全游自由式 >< 07/23 20:26
16F：→ mini70:那个核心肌群是指哪边？那是不是持续练下去？就会好转 07/23 20:27
※ 编辑: mini70 来自: 122.120.152.165 (07/23 20:27)
17F：推 ashin1069:8516 有文 07/23 20:31
18F：→ reneeviolet:◢▆▅▄▃公╰(〒猫〒)╯海▃▄▅▇◣ 07/23 20:32
19F：→ mini70:对不起 我太心急了 忘了可以按/ Orz 07/23 20:37
20F：→ daycat: 8516 好文 07/23 20:38
21F：推 IkAzrael:8516好文 不过那个其实都算皮拉提斯了 不单纯瑜伽 07/23 21:43
22F：→ mini70:对啊 我做的是瑜珈提斯 07/23 22:01
23F：推 IkAzrael:.......我以为纯伸展 那当然是肌力不足造成的阿=.= 07/23 22:10
24F：→ mini70:>< 那我是不是多练练就会好转 07/23 22:25
25F：→ IkAzrael:报告 是！ 07/23 22:26
26F：→ mini70:酸痛到身体快废了Orz 谢谢 07/23 22:27
27F：推 nopeople:每天练瑜珈~大概一星期就习惯了^^ 07/23 22:28
28F：→ IkAzrael:那就做做伸展吧 会稍微好一点 07/23 22:28
29F：→ IkAzrael:肌力不怎麽建议每天练 肌肉还是需要休息的 07/23 22:29
30F：推 nopeople:我一开始练瑜珈也是会酸痛~我就尽量天天去~比较会习惯~ 07/23 22:44
31F：→ nopeople:隔太多天会一直重复酸痛的感觉~> < 不过不要硬撑~受不了 07/23 22:46
32F：→ nopeople:的话~就休息一下喔~^^ 07/23 22:46
33F：→ emily0518:看了8516~其中常犯的错误为进行屈膝仰卧起坐训练时，有 07/24 00:00
34F：→ emily0518:有人帮忙固定脚~那请健身房的仰卧起坐椅也是脚被固定的 07/24 00:01
35F：→ emily0518:这样用仰卧起坐椅训练ok吗? 07/24 00:03
36F：→ daycat:不能说错误啊...只是成为只转动髋骨关节的做法=而已 07/24 00:05
37F：→ daycat:也没有像他说的靠髂胫束而已.还包括其他跨骨盆与股骨的肌群 07/24 00:07
38F：→ daycat:如果自己能确实在腿端固定的情况下.还确实卷动腹直肌 07/24 00:08
39F：→ daycat:那让其他肌群参与一部分 也不算什麽过份或不对的事情... 07/24 00:09
40F：→ emily0518:了解 07/24 00:28
41F：推 IkAzrael:简单讲就意识集中在腹肌上就好了 07/24 01:08