作者cool83509 (男人的浪漫)
看板FITNESS
標題[減肥] 我只是想當個該死的瘦子而已!
時間Fri Jul 23 12:29:12 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及的文章: YES
基本資料
性別：帶把
年齡：25
身高：176
體重：76.6
BMI：24.7
體脂率：20.3
參考照片： 照片一點也不準。因為會騙人。
http://www.wretch.cc/album/cool83509
三餐內容
早餐：蔥抓餅加蛋+中紅去冰。或。漢堡不塗美乃滋+中紅去冰
午餐：媽媽的愛心便當。份量沒有外面一個便當多。菜肉都有。
若沒帶的話，則吃自助餐，小碗飯+三菜一肉。
晚餐：不吃澱粉類，而是有吃就好，不會吃到飽。
其他：愛喝飲料，但開始減肥就改成多喝無糖，少喝有糖。
日常作息時間：周一至周五晚上十二點以前睡，有時十一點，早上七點十分起床
假日會晚至一、二點睡，早上起床不一定了
生活型態: 上班族
運動習慣：每週一次的格鬥有氧、假日則騎腳踏車+游泳
平日晚上有空則去學校操場快走十圈以上。
我的問題：
小弟這體重停了三四年之久
今天決定突破
當個可以去海邊脫上衣的MAN POWER
小弟感覺自已的新陳代謝比正常人爛很多。
所以有去同事介紹的中醫診所埋線+吃中藥促進新陳代謝
連四十歲試過各種方法的男士，最後都在那家中間瘦了下了…
但小弟看了二個月，連醫生對我都很苦惱......覺得我的體質很怪異
吃冰的代謝不好，所以夏天到了，我就是不吃只喝冰的
醫生說晚上不吃澱粉，小弟就堅持不吃…去餐廳也只吃沙拉
睡的飽才容易瘦，所以小弟十二點前一定睡，有時還十一點就睡
也增加了運動量…
二個月以前我不吃晚餐，但體重只是維持，不會瘦
有人說吃不到基礎代謝更不容易瘦
所以開始不吃澱粉…配合第一段的全部至今已有二個月
不論身形和體重，沒變就是沒變
讓小弟非常沮喪
看小弟的照片可能不覺得很胖
但小弟脫光真的不能看
有肥厚的胸和大大的肚子
小弟已經想不到不瘦的原因是什麼了???
請問大大們可以幫助我嗎?
我只是想當個該死的瘦子而已....
謝謝您們!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.201.156.213
1F：→ tadanori:看標題...告白失敗? (拍拍) 07/23 12:41
2F：→ radi035:蔥抓餅.... 好像蠻油的....多吃點纖維 還有澱粉很棒耶... 07/23 12:42
3F：→ iamnumbea1:看到三餐內容 想按2 07/23 12:42
4F：→ yinging025:喝冰的還是會代謝不好啊@@".. 07/23 12:50
5F：推 canifly:你有爬文嘛 07/23 12:50
6F：→ yinging025:原來連醫生也叫人家晚餐不吃澱粉啊 囧 07/23 12:52
7F：→ canifly:澱粉要哭哭囉 大家都想排擠他 07/23 12:52
8F：推 atmos520:因為你運動量太少了 女生都用跑的了 07/23 12:54
9F：→ atmos520:走十圈以上很少耶 男生當兵都用跑的 07/23 12:55
10F：推 atmos520:男生不是都去健身房重訓嗎 07/23 12:57
11F：→ atmos520:你參考一下置底文那篇 他的三餐還有他都用跑的 07/23 12:57
12F：→ atmos520:你竟然去埋線 我以為只有女生才會這樣 07/23 12:59
13F：→ atmos520:男生不是都狂運動就瘦很快嗎 然後重訓重訓才有肌肉 07/23 12:59
14F：→ benka:我是否已經詳讀置底文及的文章: NO 07/23 13:00
15F：→ atmos520:我看某板友 早上跑步 晚上游三千 從1xx瘦到7x 07/23 13:01
16F：→ atmos520:而且正常吃三餐 沒吃澱粉怎麼燃燒脂肪啊 07/23 13:01
17F：推 reneeviolet:"有人說吃不到基礎代謝更不容易瘦所以開始不吃澱粉"?? 07/23 13:06
18F：→ reneeviolet:哪位好心人幫我翻譯一下上面這句的邏輯？〒△〒 07/23 13:07
19F：→ piggy38400:吃冰的跟喝冰的有什麼差別? 07/23 13:18
20F：推 pure4012:那句話的意思是 之前都沒吃晚餐 後來知道應該吃到基代 07/23 13:21
21F：→ pure4012:所以決定吃晚餐但晚上不碰澱粉 07/23 13:22
22F：推 halulu:為什麼晚上不吃澱粉。 07/23 13:30
23F：→ benka:rene快劣退這篇XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 07/23 13:30
24F：→ TiaTia:除非腳有受傷過,不然我看到這樣的身高體重卻只快走也傻眼 07/23 13:46
25F：→ TiaTia:連女生都勉強跑步+快走湊十圈了,你卻只有快走,這... 07/23 13:47
26F：→ cool83509:歹勢，小弟有車禍過，雙腳復健了三年，不太能激列運動 07/23 13:49
27F：→ cool83509:謝謝PIGGY幫忙翻譯，小弟沒說清楚...... 07/23 13:51
28F：→ cool83509:歹勢，是不論吃還喝都不碰冰的…打錯字了。 07/23 13:53
29F：推 canifly:\你真的有仔細看置底文和的文章嗎 07/23 13:53
30F：推 reneeviolet:謝謝pure4012精湛的翻譯〒△〒 07/23 13:55
31F：→ reneeviolet:原po：z-7是特別為你打造的 敬請愛用 m(_ _)m 07/23 13:55
32F：→ cool83509:呀，要謝還謝錯人，謝謝renee的提醒，是謝謝pure 07/23 13:58
33F：→ likecandy:那可以選擇游泳 有在運動的男生都吃得跟餓鬼一樣 又都 07/23 14:00
34F：→ likecandy:不知道吃到哪去 超強的 07/23 14:01
35F：→ reneeviolet:復健3年後有無任何後遺症？ 07/23 14:05
36F：推 halulu:我也復健好多年，只有改善沒有好 所以我不跑步不跳 07/23 14:09
37F：→ halulu:要跑步我會評估 當然比較常騎車游泳 對膝蓋壓力少點好 07/23 14:09
38F：→ halulu:如果你當初也是傷到膝蓋 PT應該有教怎麼做復健運動 07/23 14:10
39F：→ reneeviolet:請問板鹿PT是說part time嗎？囧（好啦我亂入的） 07/23 14:11
40F：推 IkAzrael:物理治療師...... 07/23 14:26
41F：→ reneeviolet:樓上拆我台 囧 07/23 14:27
42F：→ cool83509:其實我是靠推拿的，不是西醫的那種.... 07/23 14:37
43F：→ IkAzrael:............推拿的那種不會增加你肌力阿=_______= 07/23 14:38
44F：→ cool83509:推拿師叫我不要激烈運動，對我的膝蓋是負擔 07/23 14:39
45F：推 IkAzrael:.......很多復健動作並不會對膝蓋造成負擔 一樣可以增加 07/23 14:40
46F：→ IkAzrael:肌力 再來 有護膝可以用 還可以游泳 我是覺得運動量不夠 07/23 14:41
47F：推 atmos520:游自由式就好了 有些人自由式都不用腳的 游很快 07/23 14:45
48F：推 IkAzrael:飲食要正常...晚上澱粉照吃 07/23 14:45
49F：→ atmos520:自由式每天游個二千 應該很快就瘦了 然後吃超過基代 07/23 14:45
50F：→ reneeviolet:板蟻中肯！m(_ _)m 07/23 14:45
51F：→ atmos520:基代+300 07/23 14:45
52F：→ cool83509:嗯，小弟知道了…會來增加一下自已的運重量 07/23 15:04
53F：→ cool83509:可以請教一下，小弟游泳沒辦法像泳池的老人家一樣長泳 07/23 15:05
54F：→ cool83509:長久不休息，是小弟的換氣錯了嗎? 還是練習不夠 07/23 15:06
55F：→ IkAzrael:你先游慢一點試試看 只要保持游動不要停就好 07/23 15:06
56F：推 whitestripe:這篇看了五分鐘............還是看不懂 07/23 15:48
57F：推 halulu:你為什麼不去看復健科? PT會教你增加肌力的動作啊... 07/23 16:38
58F：→ halulu:復健科醫師也會評估你的狀況跟你推薦運動 雖然大概都是 07/23 16:39
59F：→ halulu:游泳或健身車~_~ 07/23 16:39
60F：→ reneeviolet:有空可以強健股四頭和相關肌群→17915代碼#1CGM2OGT 07/23 17:57
61F：推 gianfranco:十圈大約是四公里..我都跑你的兩倍了= = 07/26 03:03