作者cool83509 (男人的浪漫)
看板FITNESS
标题[减肥] 我只是想当个该死的瘦子而已!
时间Fri Jul 23 12:29:12 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及的文章: YES
基本资料
性别：带把
年龄：25
身高：176
体重：76.6
BMI：24.7
体脂率：20.3
参考照片： 照片一点也不准。因为会骗人。
http://www.wretch.cc/album/cool83509
三餐内容
早餐：葱抓饼加蛋+中红去冰。或。汉堡不涂美乃滋+中红去冰
午餐：妈妈的爱心便当。份量没有外面一个便当多。菜肉都有。
若没带的话，则吃自助餐，小碗饭+三菜一肉。
晚餐：不吃淀粉类，而是有吃就好，不会吃到饱。
其他：爱喝饮料，但开始减肥就改成多喝无糖，少喝有糖。
日常作息时间：周一至周五晚上十二点以前睡，有时十一点，早上七点十分起床
假日会晚至一、二点睡，早上起床不一定了
生活型态: 上班族
运动习惯：每周一次的格斗有氧、假日则骑脚踏车+游泳
平日晚上有空则去学校操场快走十圈以上。
我的问题：
小弟这体重停了三四年之久
今天决定突破
当个可以去海边脱上衣的MAN POWER
小弟感觉自已的新陈代谢比正常人烂很多。
所以有去同事介绍的中医诊所埋线+吃中药促进新陈代谢
连四十岁试过各种方法的男士，最後都在那家中间瘦了下了…
但小弟看了二个月，连医生对我都很苦恼......觉得我的体质很怪异
吃冰的代谢不好，所以夏天到了，我就是不吃只喝冰的
医生说晚上不吃淀粉，小弟就坚持不吃…去餐厅也只吃沙拉
睡的饱才容易瘦，所以小弟十二点前一定睡，有时还十一点就睡
也增加了运动量…
二个月以前我不吃晚餐，但体重只是维持，不会瘦
有人说吃不到基础代谢更不容易瘦
所以开始不吃淀粉…配合第一段的全部至今已有二个月
不论身形和体重，没变就是没变
让小弟非常沮丧
看小弟的照片可能不觉得很胖
但小弟脱光真的不能看
有肥厚的胸和大大的肚子
小弟已经想不到不瘦的原因是什麽了???
请问大大们可以帮助我吗?
我只是想当个该死的瘦子而已....
谢谢您们!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.201.156.213
1F：→ tadanori:看标题...告白失败? (拍拍) 07/23 12:41
2F：→ radi035:葱抓饼.... 好像蛮油的....多吃点纤维 还有淀粉很棒耶... 07/23 12:42
3F：→ iamnumbea1:看到三餐内容 想按2 07/23 12:42
4F：→ yinging025:喝冰的还是会代谢不好啊@@".. 07/23 12:50
5F：推 canifly:你有爬文嘛 07/23 12:50
6F：→ yinging025:原来连医生也叫人家晚餐不吃淀粉啊 囧 07/23 12:52
7F：→ canifly:淀粉要哭哭罗 大家都想排挤他 07/23 12:52
8F：推 atmos520:因为你运动量太少了 女生都用跑的了 07/23 12:54
9F：→ atmos520:走十圈以上很少耶 男生当兵都用跑的 07/23 12:55
10F：推 atmos520:男生不是都去健身房重训吗 07/23 12:57
11F：→ atmos520:你参考一下置底文那篇 他的三餐还有他都用跑的 07/23 12:57
12F：→ atmos520:你竟然去埋线 我以为只有女生才会这样 07/23 12:59
13F：→ atmos520:男生不是都狂运动就瘦很快吗 然後重训重训才有肌肉 07/23 12:59
14F：→ benka:我是否已经详读置底文及的文章: NO 07/23 13:00
15F：→ atmos520:我看某板友 早上跑步 晚上游三千 从1xx瘦到7x 07/23 13:01
16F：→ atmos520:而且正常吃三餐 没吃淀粉怎麽燃烧脂肪啊 07/23 13:01
17F：推 reneeviolet:"有人说吃不到基础代谢更不容易瘦所以开始不吃淀粉"?? 07/23 13:06
18F：→ reneeviolet:哪位好心人帮我翻译一下上面这句的逻辑？〒△〒 07/23 13:07
19F：→ piggy38400:吃冰的跟喝冰的有什麽差别? 07/23 13:18
20F：推 pure4012:那句话的意思是 之前都没吃晚餐 後来知道应该吃到基代 07/23 13:21
21F：→ pure4012:所以决定吃晚餐但晚上不碰淀粉 07/23 13:22
22F：推 halulu:为什麽晚上不吃淀粉。 07/23 13:30
23F：→ benka:rene快劣退这篇XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 07/23 13:30
24F：→ TiaTia:除非脚有受伤过,不然我看到这样的身高体重却只快走也傻眼 07/23 13:46
25F：→ TiaTia:连女生都勉强跑步+快走凑十圈了,你却只有快走,这... 07/23 13:47
26F：→ cool83509:歹势，小弟有车祸过，双脚复健了三年，不太能激列运动 07/23 13:49
27F：→ cool83509:谢谢PIGGY帮忙翻译，小弟没说清楚...... 07/23 13:51
28F：→ cool83509:歹势，是不论吃还喝都不碰冰的…打错字了。 07/23 13:53
29F：推 canifly:\你真的有仔细看置底文和的文章吗 07/23 13:53
30F：推 reneeviolet:谢谢pure4012精湛的翻译〒△〒 07/23 13:55
31F：→ reneeviolet:原po：z-7是特别为你打造的 敬请爱用 m(_ _)m 07/23 13:55
32F：→ cool83509:呀，要谢还谢错人，谢谢renee的提醒，是谢谢pure 07/23 13:58
33F：→ likecandy:那可以选择游泳 有在运动的男生都吃得跟饿鬼一样 又都 07/23 14:00
34F：→ likecandy:不知道吃到哪去 超强的 07/23 14:01
35F：→ reneeviolet:复健3年後有无任何後遗症？ 07/23 14:05
36F：推 halulu:我也复健好多年，只有改善没有好 所以我不跑步不跳 07/23 14:09
37F：→ halulu:要跑步我会评估 当然比较常骑车游泳 对膝盖压力少点好 07/23 14:09
38F：→ halulu:如果你当初也是伤到膝盖 PT应该有教怎麽做复健运动 07/23 14:10
39F：→ reneeviolet:请问板鹿PT是说part time吗？囧（好啦我乱入的） 07/23 14:11
40F：推 IkAzrael:物理治疗师...... 07/23 14:26
41F：→ reneeviolet:楼上拆我台 囧 07/23 14:27
42F：→ cool83509:其实我是靠推拿的，不是西医的那种.... 07/23 14:37
43F：→ IkAzrael:............推拿的那种不会增加你肌力阿=_______= 07/23 14:38
44F：→ cool83509:推拿师叫我不要激烈运动，对我的膝盖是负担 07/23 14:39
45F：推 IkAzrael:.......很多复健动作并不会对膝盖造成负担 一样可以增加 07/23 14:40
46F：→ IkAzrael:肌力 再来 有护膝可以用 还可以游泳 我是觉得运动量不够 07/23 14:41
47F：推 atmos520:游自由式就好了 有些人自由式都不用脚的 游很快 07/23 14:45
48F：推 IkAzrael:饮食要正常...晚上淀粉照吃 07/23 14:45
49F：→ atmos520:自由式每天游个二千 应该很快就瘦了 然後吃超过基代 07/23 14:45
50F：→ reneeviolet:板蚁中肯！m(_ _)m 07/23 14:45
51F：→ atmos520:基代+300 07/23 14:45
52F：→ cool83509:嗯，小弟知道了…会来增加一下自已的运重量 07/23 15:04
53F：→ cool83509:可以请教一下，小弟游泳没办法像泳池的老人家一样长泳 07/23 15:05
54F：→ cool83509:长久不休息，是小弟的换气错了吗? 还是练习不够 07/23 15:06
55F：→ IkAzrael:你先游慢一点试试看 只要保持游动不要停就好 07/23 15:06
56F：推 whitestripe:这篇看了五分钟............还是看不懂 07/23 15:48
57F：推 halulu:你为什麽不去看复健科? PT会教你增加肌力的动作啊... 07/23 16:38
58F：→ halulu:复健科医师也会评估你的状况跟你推荐运动 虽然大概都是 07/23 16:39
59F：→ halulu:游泳或健身车~_~ 07/23 16:39
60F：→ reneeviolet:有空可以强健股四头和相关肌群→17915代码#1CGM2OGT 07/23 17:57
61F：推 gianfranco:十圈大约是四公里..我都跑你的两倍了= = 07/26 03:03