作者tt87219622 (豆花)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問這樣可以戰勝體脂肪嗎?
時間Fri Jul 23 10:38:17 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：153
體重：48
BMI：21
體脂率：30.X (都在30.X上上下下的)
參考照片：
三餐內容
早餐：蔬菜蛋餅+有糖豆漿500CC
午餐：自助餐 (約半碗飯+不是炸的肉+2到3樣青菜)
晚餐：7-11的皮蛋豆腐粥+0卡果凍
其他：我承認運動完會忍不住吃一下小東西= =" (例:蘇打餅乾or水果)
日常作息時間 :早上8.9點起床 ˙晚上11~1點那邊睡覺
生活型態：很標準的學生
運動習慣：星期一:有氧舞蹈+瑜珈各一小時
星期二:有氧舞蹈一小時+瑜珈兩小時
星期四:有氧舞蹈+瑜珈各一小時
星期六:瑜珈一小時
我的問題：在一次偶然的機會中得知自己的體脂肪，已經在可怕的30%以上，
以前只覺得自己肉肉的，但都沒意識到，長久不運動的我，縱使
看起來不是太胖，可卻被"體脂肪"嚇出了一身冷汗!
去上了健身房的課程以後，有漸漸的感覺到，體力跟精神都有改
善的情況，體重有微微的小幅下降，但該死的體脂肪卻都沒變><"
每天喝水量約在1500cc左右，所以蠻困擾的!最近只要有時間都會
往健身房跑，可惜數字的確讓人蠻灰心的，哈(苦笑)，從我開始
減肥到現在約快20天了，這樣是正常的嗎?還是我不夠努力呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.223.30
1F：推 IkAzrael:20天還好吧=.= 07/23 10:41
2F：推 cherubx:早餐....太滋潤XD 07/23 10:47
3F：推 IkAzrael:早餐還好啦....豆漿糖加比較多就是了 07/23 10:49
4F：推 shiunyuans:至少給自己三個月的時間吧 07/23 10:53
5F：推 julienbike:早餐滋潤??我怎麼覺得早餐只吃這樣好可憐.... 07/23 11:00
6F：推 IkAzrael:我也差不多吃這樣阿 會飽啦XD 07/23 11:01
7F：推 canifly:早餐本來就要多吃一點阿 @@ 07/23 11:30
8F：推 atmos520:才20天吧 有人四個月才來分享心得耶 你四個月後就有成果 07/23 11:58
9F：→ Redwar:早餐很ok 07/23 12:00
10F：→ cosy:運動完本來就要吃東西阿 07/23 12:16
11F：→ sylvainvea:20天還好啦 07/23 12:40
12F：→ yinging025:胖了多久 要20天就看到成效= =a... 07/23 12:49
13F：→ yinging025:總要給身體多一些適應的時間咩:) 07/23 12:50
14F：推 saypon:體重下降 體脂肪率不變 代表體脂肪重是下降阿 07/23 12:55
15F：推 reneeviolet:yinging025中肯！ 07/23 13:04
16F：推 aries1985:早餐還可以阿 我有意見的是晚餐= = 蔬菜水果可以多吃 07/23 14:12
17F：→ aries1985:一點嗎 07/23 14:12
18F：→ missyou0914:加油堅持下去，20天還看不出來是真的 07/23 16:16