作者tt87219622 (豆花)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问这样可以战胜体脂肪吗?
时间Fri Jul 23 10:38:17 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女
年龄：22
身高：153
体重：48
BMI：21
体脂率：30.X (都在30.X上上下下的)
参考照片：
三餐内容
早餐：蔬菜蛋饼+有糖豆浆500CC
午餐：自助餐 (约半碗饭+不是炸的肉+2到3样青菜)
晚餐：7-11的皮蛋豆腐粥+0卡果冻
其他：我承认运动完会忍不住吃一下小东西= =" (例:苏打饼乾or水果)
日常作息时间 :早上8.9点起床 ˙晚上11~1点那边睡觉
生活型态：很标准的学生
运动习惯：星期一:有氧舞蹈+瑜珈各一小时
星期二:有氧舞蹈一小时+瑜珈两小时
星期四:有氧舞蹈+瑜珈各一小时
星期六:瑜珈一小时
我的问题：在一次偶然的机会中得知自己的体脂肪，已经在可怕的30%以上，
以前只觉得自己肉肉的，但都没意识到，长久不运动的我，纵使
看起来不是太胖，可却被"体脂肪"吓出了一身冷汗!
去上了健身房的课程以後，有渐渐的感觉到，体力跟精神都有改
善的情况，体重有微微的小幅下降，但该死的体脂肪却都没变><"
每天喝水量约在1500cc左右，所以蛮困扰的!最近只要有时间都会
往健身房跑，可惜数字的确让人蛮灰心的，哈(苦笑)，从我开始
减肥到现在约快20天了，这样是正常的吗?还是我不够努力呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.223.30
1F：推 IkAzrael:20天还好吧=.= 07/23 10:41
2F：推 cherubx:早餐....太滋润XD 07/23 10:47
3F：推 IkAzrael:早餐还好啦....豆浆糖加比较多就是了 07/23 10:49
4F：推 shiunyuans:至少给自己三个月的时间吧 07/23 10:53
5F：推 julienbike:早餐滋润??我怎麽觉得早餐只吃这样好可怜.... 07/23 11:00
6F：推 IkAzrael:我也差不多吃这样阿 会饱啦XD 07/23 11:01
7F：推 canifly:早餐本来就要多吃一点阿 @@ 07/23 11:30
8F：推 atmos520:才20天吧 有人四个月才来分享心得耶 你四个月後就有成果 07/23 11:58
9F：→ Redwar:早餐很ok 07/23 12:00
10F：→ cosy:运动完本来就要吃东西阿 07/23 12:16
11F：→ sylvainvea:20天还好啦 07/23 12:40
12F：→ yinging025:胖了多久 要20天就看到成效= =a... 07/23 12:49
13F：→ yinging025:总要给身体多一些适应的时间咩:) 07/23 12:50
14F：推 saypon:体重下降 体脂肪率不变 代表体脂肪重是下降阿 07/23 12:55
15F：推 reneeviolet:yinging025中肯！ 07/23 13:04
16F：推 aries1985:早餐还可以阿 我有意见的是晚餐= = 蔬菜水果可以多吃 07/23 14:12
17F：→ aries1985:一点吗 07/23 14:12
18F：→ missyou0914:加油坚持下去，20天还看不出来是真的 07/23 16:16